장염에 좋은 음식
장염에 걸리면 무엇보다 먹는 것이 고역입니다. 먹기만 하면 바로 배가 아프고 설사를 유발하며 탈수까지 일으키기 때문에 음식을 먹기 어렵습니다. 이럴 때는 어떤 음식을 먹는 것이 장염에 좋을까요? 이번 포스팅에서 여러 가지 장염에 좋은 음식과 주의사항 등을 알아보겠습니다.목차장염이란?장염에 좋은 음식섭취 팁주의사항 장염이란?장염은 장점막의 염증으로, 설사, 복통, 메스꺼움, 발열 등을 유발하는 상태입니다. 원인은 바이러스(노로바이러스), 박테리아(살모넬라), 식중독, 스트레스 등 다양합니다. 2025년 기준, 겨울철 바이러스성 장염과 여행 중 식중독 사례가 증가하며, 빠른 회복을 위한 식단 관리가 주목받고 있습니다. 장염은 대개 2~7일 내 호전되지만, 적절한 음식 선택은 증상 완화와 회복 속도를 높입니다..
2025. 6. 3.
단백질 섭취 충전에 어떤 식품이 가장 좋을까
단백질을 섭취하려면 노력이 필요합니다. 우리의 주식은 밥이며 그밖에 면, 빵 등도 모두 단백질 식품이 아니기 때문입니다. 이로 인해 따로 단백질을 충전하려면 별도의 식품을 섭취해야 하는데 어떻게 식사를 하면 가장 효율적 일지 이번 포스팅에서 알려드리겠습니다.목차단백질의 중요성동물성 단백질 식품식물성 단백질 식품흡수율 높은 섭취 팁주의사항 단백질의 중요성단백질은 근육, 뼈, 피부, 호르몬을 구성하는 필수 영양소로, 신체 회복과 면역력 유지에 핵심 역할을 합니다. 국민건강보험공단에 따르면, 성인은 체중 1kg당 0.8~1.2g의 단백질을 섭취해야 하며, 운동선수나 노인은 1.5~2.0g까지 필요합니다. 예를 들어, 60kg 성인은 하루 48~72g 단백질이 적정. 단백질 부족은 근감소증, 피로, 면역 저하를..
2025. 5. 28.
