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건강식, 금식64

장염에 좋은 음식 장염에 걸리면 무엇보다 먹는 것이 고역입니다. 먹기만 하면 바로 배가 아프고 설사를 유발하며 탈수까지 일으키기 때문에 음식을 먹기 어렵습니다. 이럴 때는 어떤 음식을 먹는 것이 장염에 좋을까요? 이번 포스팅에서 여러 가지 장염에 좋은 음식과 주의사항 등을 알아보겠습니다.목차장염이란?장염에 좋은 음식섭취 팁주의사항 장염이란?장염은 장점막의 염증으로, 설사, 복통, 메스꺼움, 발열 등을 유발하는 상태입니다. 원인은 바이러스(노로바이러스), 박테리아(살모넬라), 식중독, 스트레스 등 다양합니다. 2025년 기준, 겨울철 바이러스성 장염과 여행 중 식중독 사례가 증가하며, 빠른 회복을 위한 식단 관리가 주목받고 있습니다. 장염은 대개 2~7일 내 호전되지만, 적절한 음식 선택은 증상 완화와 회복 속도를 높입니다.. 2025. 6. 3.
살 안 찌는 야식 추천 드립니다 밤에 출출할 때 어떤 걸 먹는 게 좋을까요? 허기질 때 찾게 되는 야식은 건강에 안 좋다고 하지만 현명한 선택을 한다면 살찌는 것을 방지하면서도 야식을 먹을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 저 칼로리 위주의 야식으로 건강 챙기는 법 알려드리겠습니다.목차야식과 체중 관리 이해저칼로리 야식 추천섭취 팁주의사항야식과 체중 관리 이해야식은 늦은 밤 허기를 달래는 음식이지만, 고칼로리·고탄수화물 선택은 체중 증가와 소화 부담을 유발할 수 있습니다. 살 안 찌는 야식은 저칼로리, 고단백, 섬유질이 풍부한 음식으로 구성해야 혈당 안정과 포만감을 유지합니다. 2025년 기준, 2030 세대의 야근·스트리밍 문화로 야식 수요가 늘며, 편의점 저칼로리 간편식이 주목받고 있습니다. 현명한 야식 선택은 건강과 체중 관리를 .. 2025. 6. 2.
노인들에게 추천하는 영양가 높은 간식 식사만으로 만족을 못하고 간식을 드시는 분들은 꼭 읽어보시면 좋겠습니다. 위를 쉬게 해 주려면 간식을 안 먹는 것이 좋다고 하지만 체력을 보충하고 달리는 기력을 채우려면 간식만 한 게 없습니다. 이번 포스팅에서는 노인들에게 추천하는 영양가 높은 간식을 알려드리겠습니다. 이왕 먹는 간식 영양도 챙기면서 즐기세요!목차노인 영양의 중요성추천 영양가 높은 간식섭취 팁주의사항노인 영양의 중요성노인들은 근육량 감소, 소화력 저하, 만성질환 위험 증가로 인해 영양가가 높은 식사가 필수입니다. 간식은 주요 식사 사이 영양을 보충하고 에너지를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 2025년 기준, 한국의 65세 이상 인구가 전체의 20%를 넘으며, 고령자 맞춤 간편식(저당, 고단백)이 인기를 끌고 있습니다. 적절한 간식은.. 2025. 6. 1.
전립선에 좋은 음식 추천 나이가 들수록 전립선이 신경 쓰일 수밖에 없습니다. 전립선 비대증까지 안 가더라도 점점 전립선이 문제가 되는 것이 느껴질 때, 어떤 음식이 전립선에 좋은지 궁금해집니다. 이번 포스팅에서 전립선에 좋은 음식을 추천드립니다. 끝까지 읽어주시고 좋은 정보 받아 가세요!목차 안내전립선 건강의 중요성전립선에 좋은 음식섭취 팁주의사항전립선 건강의 중요성전립선은 남성의 방광 아래 위치한 작은 샘으로, 정액 생성과 배뇨 조절에 중요한 역할을 합니다. 나이 들수록 전립선비대증, 염증, 전립선암 위험이 증가하며, 이는 배뇨 곤란, 통증, 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 2025년 기준, 50대 이상 남성의 약 50%가 전립선비대증을 겪고, 젊은 층에서도 잘못된 식습관으로 전립선 문제가 늘고 있습니다. 균형 잡힌 식단.. 2025. 5. 31.

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