다이어트 식단2 간헐적 단식 16:8 방법의 다이어트 효과와 오토파지 간헐적 단식 16:8 방법의 다이어트 효과와 오토파지 수많은 다이어트 방법 중에서도 과학적으로 그 효과가 가장 널리 입증된 것을 꼽으라면 단연 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)'입니다. 제가 다니는 회사의 거래처 대표님은 노령에도 불구하고 건강을 잘 유지하고 있는데 간헐적 단식이 큰 역할을 하고 있다고 누 차례 얘기하곤 합니다. 여러 차례 간헐적 단식의 장점과 효과를 전해 듣고 저에게 맞는 방법을 찾아가고 있습니다. 간헐적 단식은 단순히 섭취 칼로리를 줄이는 것이 아니라, '먹는 시간'을 조절하여 우리 몸의 대사 시스템을 재부팅하는 방식입니다. 인슐린 수치를 낮춰 지방을 태우는 몸으로 만들고, 세포 청소라 불리는 오토파지 작용을 활성화하는 간헐적 단식의 원리와 가장 실천하기 쉬운 16.. 2026. 1. 13. 다이어트 음식 추천, 저탄고지 식단으로 식이요법 새해를 맞아 많은 사람들이 다이어트를 손에 꼽는 목표로 설정합니다. 특히 코로나 이후, 다이어트에 좋은 음식으로 저탄고지 식단을 도전하고자 하는 분들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 탄수화물을 줄이고 지방을 늘려 식단을 구성하는 식이요법인 저탄고지를 통해 다이어트와 건강을 모두 해결하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 저탄고지 식단의 다이어트 효과 한국인의 식단은 밥을 위주로 식사하기 때문에 탄수화물을 기본으로 먹게 됩니다. 반찬류를 통해 단백질과 지방을 섭취하여 일반적으로 많은 탄수화물 대비 적은 단백질과 지방을 먹게 되는 경우가 많습니다. 특히 지방은 예로부터 몸에 해롭다고 알려져 많은 사람들이 기피하는 영양소입니다. 고기에 비계를 안 먹거나 국물에 기름이 떠 있으면 걷어낸 후 먹는 등의 식습관은 지방을 .. 2022. 12. 27. 이전 1 다음
