수면보조제1 수면의 질 향상과 건강한 수면 습관 수면의 질 향상과 건강한 수면 습관목차수면이 건강에 중요한 이유수면 질 저하의 원인수면의 질을 높이는 실천법건강한 취침 루틴 만들기자연 요법과 수면 보조제맺으며수면이 건강에 중요한 이유수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌와 몸이 스스로를 회복하는 중요한 시간입니다. 특히 뇌의 정보 정리, 면역력 강화, 호르몬 분비, 감정 안정 등 수많은 생리적 기능이 수면 중에 이루어지기 때문에, 수면 부족이나 수면의 질이 낮아지면 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.수면 질 저하의 원인불규칙한 생활 패턴과 취침 시간전자기기 사용으로 인한 멜라토닌 분비 억제과도한 스트레스와 걱정카페인, 알코올, 늦은 식사소음, 조명, 온도 등 부적절한 수면 환경 수면의 질을 높이는 실천법다음과 같은 실천법은 수면의 질을 높이는 데 효과.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
