잠 잘자는 법2 수면 장애 어떻게 극복하나요 잠을 설치는 것을 넘어 수면 장애로 접어들면 단순한 방법으로는 극복하기 어렵습니다. 어떻게 수면 장애를 이겨낼 수 있을까요? 이번포스팅에서는 수면 장애 원인과 증상, 어떻게 벗어날 수 있는지 알아보겠습니다.목차수면 장애의 원인수면 장애의 증상수면 장애 관리 방법수면 장애 예방 및 생활 습관자주 묻는 질문수면 장애의 원인수면 장애는 잠을 제대로 자지 못하거나 지나치게 많이 자는 상태를 말합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. 스트레스와 불안: 일, 관계, 돈 걱정으로 잠들기 어렵거나 자주 깹니다.생활 습관: 늦은 카페인 섭취, 불규칙한 수면 시간, 스마트폰 사용이 수면을 방해합니다.의학적 문제: 수면 무호흡증, 다리 불안 증후군, 만성 통증이 숙면을 막습니다.정신 건강: 우울증, 불안 장애는 수면 패턴을 .. 2025. 5. 14. 잠을 푹 자는 수면의 질 개선 방법 잠을 잘 자기도 어렵지만 매일같이 꾸준하게 자기도 어렵고 오래 자고 일어났지만 피곤이 안 풀리거나 몸이 찌뿌둥하기도 합니다. 왜 잠을 잤지만 여전히 자고 싶고 피곤할까요? 잠을 푹 자고 싶다면, 수면의 질을 개선하고 잘 자고 싶다면 이 글을 한번 읽어 보세요. 평소 생활습관과 비교해 보시면서 읽어보시면 좋겠습니다. 목차수면의 질 저하 원인수면의 질 저하 증상수면의 질 개선 방법수면 건강 예방 및 생활 습관자주 묻는 질문수면의 질 저하 원인수면의 질 저하는 신체적, 정신적, 환경적 요인으로 인해 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.스트레스와 불안: 만성 스트레스나 불안 장애는 잠들기 어렵게 만들고 수면을 방해합니다.수면 장애: 불면증, 수면 무호흡증, 하지불안증후군 등은 수면의 질을 저하시킵니다.카페.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
