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손톱 옆 거스러미를 이빨이나 손으로 뜯거나 찢으면 대부분 피가 나고 굳은살이 날 수 있습니다. 또한 물에 닿거나 하면 쓰라리고 통증이 심하기 때문에 잘 관리해야 하는 부위입니다. 이번 포스팅에서는 손톱 거스러미 뜯지 말고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
손톱 거스러미란?
손톱 거스러미(큐티클 또는 손톱 주변 피부 갈라짐)는 손톱 주변의 피부가 건조하거나 손상되어 갈라지고 벗겨진 상태를 말합니다. 주로 손톱 뿌리나 측면에서 발생하며, 작게는 미용 문제부터 심하면 통증, 감염을 유발할 수 있습니다. 거스러미를 무심코 뜯으면 피부 손상이 심해지고 세균이 침투할 가능성이 높아집니다. 올바른 관리와 예방으로 건강한 손톱과 손을 유지할 수 있습니다.
왜 뜯지 말아야 하는지, 어떻게 관리해야 하는지 알아보세요.
뜯지 말아야 하는 이유
손톱 거스러미를 뜯는 것은 여러 문제를 초래할 수 있습니다.
- 피부 손상: 거스러미 뜯으면 피부 장벽 파괴, 상처·출혈 발생. 예: 손톱 주변 피부 찢어짐.
- 감염 위험: 세균(포도상구균), 곰팡이 침투로 염증, 고름 형성. 예: 손톱 주변이 붉고 부음.
- 통증 유발: 깊게 뜯으면 신경 노출, 욱신거리는 통증. 예: 손가락 움직일 때 따끔거림.
- 손톱 변형: 큐티클 손상으로 손톱 성장 방해, 울퉁불퉁한 손톱. 예: 손톱 표면 불균일.
- 만성적 악화: 반복적 뜯기로 피부 재생 지연, 거스러미 재발 빈도 증가. 예: 매주 같은 부위 갈라짐.
- 미용 문제: 손톱 주변 피부 거칠어지고 외관 손상. 예: 매니큐어 도포 시 불균형.
주요 원인
손톱 거스러미는 다양한 요인으로 발생합니다.
- 건조한 피부: 습도 30% 미만, 찬바람, 에어컨·히터로 피부 수분 손실. 예: 겨울철 손 건조.
- 수분 부족: 하루 물 섭취 1.5L 미만, 탈수로 피부 탄력 저하. 예: 카페인 음료(커피 200ml) 과다 섭취.
- 잦은 손 세척: 비누, 세제(설거지 세제)로 피부 기름 제거. 예: 하루 10회 이상 손 씻기.
- 영양 결핍: 비타민 B(비오틴), 아연, 철분 부족으로 피부 약화. 예: 채소·견과류 섭취 부족.
- 기계적 자극: 손톱 물어뜯기, 거친 작업(종이, 섬유 다루기). 예: 네일 도구로 큐티클 과도 제거.
- 피부 질환: 습진, 건선, 곰팡이 감염으로 피부 장벽 손상. 예: 손톱 주변 습진으로 갈라짐.
- 자꾸 딱지가 생겨요
- 딱지가 생기고 뜯는거를 반복하면 피부염이 생겨요
- 피부염 다음에는 굳은살처럼 만성이 될 수 있어요
관리 및 예방 방법
손톱 거스러미를 관리하고 예방하는 방법을 알려드립니다.
- 보습 관리: 무향 핸드크림(예: 유리아주, 하루 4~6회), 큐티클 오일(예: OPI, 밤에 도포) 사용. 예: 손 씻은 후 즉시 크림 바르기.
- 안전한 제거: 거스러미 뜯지 말고 소독한 큐티클 니퍼로 살짝 자르기, 피부 깊게 자르지 않기. 예: 니퍼로 1mm 이하 제거.
- 손 위생: 순한 비누(예: 도브)로 손 20초 세척, 뜨거운 물(40℃ 초과) 피하기. 예: 미지근한 물로 손 씻기.
- 영양 보충:
- 비타민 B: 달걀(1개, 비오틴 10μg), 아몬드(30g, 비타민 B2 0.3mg) 섭취.
- 아연: 굴(100g, 아연 16mg), 호박씨(30g, 아연 2mg), 주 2회.
- 철분: 시금치(100g, 철분 2.7mg), 소고기(100g, 철분 2mg) 포함.
- 감염 예방: 상처 시 항균 연고(예: 후시딘, 얇게 도포), 붕대(밴드에이드)로 보호. 예: 거스러미 자른 후 연고 바르기.
- 환경 조절: 실내 습도 40~60% 유지, 가습기 사용, 장갑 착용(설거지, 청소 시). 예: 고무장갑 착용 후 설거지.
- 예방 습관:
- 손톱 물어뜯기 금지: 스트레스 관리(명상 10분/일)로 습관 억제. 예: 스트레스 볼 사용.
- 정기 관리: 주 1회 큐티클 정리, 네일 파일로 부드럽게 다듬기. 예: 네일 샵 방문 또는 집에서 관리.
- 수분 섭취: 하루 1.5~2L 물로 피부 수분 유지. 예: 물병 500ml 3~4번 채우기.
- 의료 상담: 감염 징후(붉음, 고름, 발열), 1주 이상 지속 시 피부과 방문. 예: 손톱 주변 염증 시 진료 예약.
손톱 거스러미는 올바른 관리로 예방하고 빠르게 회복할 수 있습니다. 오늘부터 작은 습관을 실천해 건강하고 아름다운 손을 만들어 보세요.
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