손톱 거스러미 뜯지 말고 관리하는 방법

손톱 옆 거스러미를 이빨이나 손으로 뜯거나 찢으면 대부분 피가 나고 굳은살이 날 수 있습니다. 또한 물에 닿거나 하면 쓰라리고 통증이 심하기 때문에 잘 관리해야 하는 부위입니다. 이번 포스팅에서는 손톱 거스러미 뜯지 말고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

손톱 거스러미 뜯지 말고 관리하는 방법

목차

• 손톱 거스러미란?
• 뜯지 말아야 하는 이유
• 주요 원인
• 관리 및 예방 방법

손톱 거스러미란?

 

손톱 거스러미(큐티클 또는 손톱 주변 피부 갈라짐)는 손톱 주변의 피부가 건조하거나 손상되어 갈라지고 벗겨진 상태를 말합니다. 주로 손톱 뿌리나 측면에서 발생하며, 작게는 미용 문제부터 심하면 통증, 감염을 유발할 수 있습니다. 거스러미를 무심코 뜯으면 피부 손상이 심해지고 세균이 침투할 가능성이 높아집니다. 올바른 관리와 예방으로 건강한 손톱과 손을 유지할 수 있습니다.

왜 뜯지 말아야 하는지, 어떻게 관리해야 하는지 알아보세요.

 

뜯지 말아야 하는 이유

손톱 거스러미를 뜯는 것은 여러 문제를 초래할 수 있습니다.

• 피부 손상: 거스러미 뜯으면 피부 장벽 파괴, 상처·출혈 발생. 예: 손톱 주변 피부 찢어짐.
• 감염 위험: 세균(포도상구균), 곰팡이 침투로 염증, 고름 형성. 예: 손톱 주변이 붉고 부음.
• 통증 유발: 깊게 뜯으면 신경 노출, 욱신거리는 통증. 예: 손가락 움직일 때 따끔거림.
• 손톱 변형: 큐티클 손상으로 손톱 성장 방해, 울퉁불퉁한 손톱. 예: 손톱 표면 불균일.
• 만성적 악화: 반복적 뜯기로 피부 재생 지연, 거스러미 재발 빈도 증가. 예: 매주 같은 부위 갈라짐.
• 미용 문제: 손톱 주변 피부 거칠어지고 외관 손상. 예: 매니큐어 도포 시 불균형.

주요 원인

손톱 거스러미는 다양한 요인으로 발생합니다.

• 건조한 피부: 습도 30% 미만, 찬바람, 에어컨·히터로 피부 수분 손실. 예: 겨울철 손 건조.
• 수분 부족: 하루 물 섭취 1.5L 미만, 탈수로 피부 탄력 저하. 예: 카페인 음료(커피 200ml) 과다 섭취.
• 잦은 손 세척: 비누, 세제(설거지 세제)로 피부 기름 제거. 예: 하루 10회 이상 손 씻기.
• 영양 결핍: 비타민 B(비오틴), 아연, 철분 부족으로 피부 약화. 예: 채소·견과류 섭취 부족.
• 기계적 자극: 손톱 물어뜯기, 거친 작업(종이, 섬유 다루기). 예: 네일 도구로 큐티클 과도 제거.
• 피부 질환: 습진, 건선, 곰팡이 감염으로 피부 장벽 손상. 예: 손톱 주변 습진으로 갈라짐.

 

<손톱 옆 거스러미 계속 뜯으면 이렇게 돼요>

제 손톱 사진입니다. 자꾸 이빨로 뜯으니까 결국 피부염이 반복되었습니다. 아래와 같은 과정을 반복했었는데 여러분들도 경각심을 가져주시기 바랍니다.

• 자꾸 딱지가 생겨요
• 딱지가 생기고 뜯는거를 반복하면 피부염이 생겨요
• 피부염 다음에는 굳은살처럼 만성이 될 수 있어요

손톱 옆 거스러미 뜯지 마세요

관리 및 예방 방법

손톱 거스러미를 관리하고 예방하는 방법을 알려드립니다.

• 보습 관리: 무향 핸드크림(예: 유리아주, 하루 4~6회), 큐티클 오일(예: OPI, 밤에 도포) 사용. 예: 손 씻은 후 즉시 크림 바르기.
• 안전한 제거: 거스러미 뜯지 말고 소독한 큐티클 니퍼로 살짝 자르기, 피부 깊게 자르지 않기. 예: 니퍼로 1mm 이하 제거.
• 손 위생: 순한 비누(예: 도브)로 손 20초 세척, 뜨거운 물(40℃ 초과) 피하기. 예: 미지근한 물로 손 씻기.
• 영양 보충:
  • 비타민 B: 달걀(1개, 비오틴 10μg), 아몬드(30g, 비타민 B2 0.3mg) 섭취.
  • 아연: 굴(100g, 아연 16mg), 호박씨(30g, 아연 2mg), 주 2회.
  • 철분: 시금치(100g, 철분 2.7mg), 소고기(100g, 철분 2mg) 포함.

 

• 감염 예방: 상처 시 항균 연고(예: 후시딘, 얇게 도포), 붕대(밴드에이드)로 보호. 예: 거스러미 자른 후 연고 바르기.
• 환경 조절: 실내 습도 40~60% 유지, 가습기 사용, 장갑 착용(설거지, 청소 시). 예: 고무장갑 착용 후 설거지.
• 예방 습관:
  • 손톱 물어뜯기 금지: 스트레스 관리(명상 10분/일)로 습관 억제. 예: 스트레스 볼 사용.
  • 정기 관리: 주 1회 큐티클 정리, 네일 파일로 부드럽게 다듬기. 예: 네일 샵 방문 또는 집에서 관리.
  • 수분 섭취: 하루 1.5~2L 물로 피부 수분 유지. 예: 물병 500ml 3~4번 채우기.
• 의료 상담: 감염 징후(붉음, 고름, 발열), 1주 이상 지속 시 피부과 방문. 예: 손톱 주변 염증 시 진료 예약.

 

손톱 거스러미는 올바른 관리로 예방하고 빠르게 회복할 수 있습니다. 오늘부터 작은 습관을 실천해 건강하고 아름다운 손을 만들어 보세요.

 

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