어깨 통증 원인과 치료법

어깨 통증 원인과 치료법

날씨가 추워지면서 자세가 움츠러집니다. 한 자세를 오래 유지하고 있다 보면 어깨가 결리고 뭉쳐 목과 어깨가 자주 아프게 되는데 최근에는 운동을 많이 하거나 스마트폰을 오래 하면서 담이 들리는 경우도 많습니다.

 

이런 증상이 오래된다면 근육이 뻣뻣해지고 짧아져 잘 움직이지 못할 뿐만 아니라 통증까지 생기게 됩니다. 이번 포스팅에서는 어깨 통증의 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

어깨가 아픈 이유

어깨 통증에는 다양한 원인이 있습니다. 어깨는 여러 가지 근육이 있어서 부위에 따라 여러 가지 통증이 발생할 수 있습니다.

오십견

어깨를 감싸는 관절낭이 쪼그라들면서 관절이 굳고 통증이 발생하는 것을 오십견이라 합니다. 이전에는 50대에 자주 나타나 오십견이라는 명칭이 붙었으나 최근에는 젊은 세대에도 많이 나타나고 있습니다. 팔을 머리 위로 들어 귀에 붙여볼 때 움직임이 원활하지 않고 통증이 느껴지며, 딱딱 소리가 난다면 오십견의 증상이라고 할 수 있습니다.

 

초기에는 약물치료와 물리치료 등과 가급적 어깨를 사용하지 않고 휴식을 취하면 상태가 호전됩니다. 하지만 오랜 기간이 걸리고 어깨가 불편함으로 다른 부위에 무리가 갈 수 있어 팔꿈치나 손목에 다른 병을 유발할 수 있습니다. 오랜 기간 동안 통증이 지속된다면 관절낭 부위를 수술하여 원인을 제거할 수 있습니다.

 

 

어깨 회전근개파열

회전근개는 어깨 관절의 움직임 특히, 회전운동에 영향을 끼칩니다. 이러한 움직임을 제어하는 힘줄이기 때문에 어깨 회전근개가 파열되거나 다치면 제대로 움직이지 못할 뿐만 아니라 다른 건강한 근육과 힘줄에도 무리가 가서 점차 다른 부위까지 아프게 될 수 있습니다.

 

초기에는 물리치료와 인대강화를 위한 주사를 놓는 경우가 많으며 이외에도 체외충격파와 온열치료 등으로 회복을 돕는 방법을 사용하게 됩니다.

 

수술은 먼저 MRI나 초음파 등으로 부위를 정밀하게 촬영 및 관찰을 하여 진단을 내리고, 관절내시경 등을 통해 해당 부위를 절개하여 수술합니다. 수술비용이 비싸고 회복기간이 길어 자연 재생 치유로 재생치료를 기대하시는 분들이 많습니다. 하지만 수술 없이 자연 재생이 되려면 초기에 발견하여 미세한 파열을 회복하는 것이 중요합니다. 

어깨 석회성 건염

어깨에 생긴 염증을 제때 치료하지 못하면 회전근개에 석회가 생기게 됩니다. 이 석회가 쌓이고 다시 이 석회로 인하여 염증이 생기되 되는 병을 어깨 석회성 건염이라고 합니다.

 

어깨 힘줄이 퇴행성 노화가 발생한 것이 원인으로 꼽히고 있는데 석회가 쌓이고 돌처럼 딱딱하게 굳게 되는 시기에 특히 통증이 심합니다. 

 

석회를 제거하기 위해서는 직접 제거 수술하는 방법과 체외 충격파로 석회를 부숴 없애는 방법 등이 있습니다. 

 

거북목, 일자목에 대해서는 아래를 참고해주세요

도수치료사가 알려주는 거북목, 일자목 교정

어깨 충돌 증후군

어깨를 감싸는 회전근개가 뼈와 충동이나 통증이 발생하는 것을 어깨 충돌 증후군이라 합니다. 반복되는 동작이 어깨에 무리가 가고, 회전근개가 무리해서 움직이면서 뼈와 충돌이 발생하고 염증으로 이어집니다. 어깨에서 딱딱 소리가 나는 경우도 있습니다.  

주로 단순 반복되는 작업을 하시는 분들이나 무리해서 운동을 하는 경우에 많이 발생되는데 염증을 빨리 치료하지 않으면 어깨 회전근개 파열로 이어질 수 있기 때문에 조기 치료가 중요합니다.

 

 

어깨가 아플때 치료법

어깨가 아플 때 치료법

① 어깨 움직임, 운동을 무리하지 말기

먼저 어깨가 아프면 무리해서 움직이지 말고 보존적 치료를 위해 가급적 움직이지 말기를 권해드립니다. 정확한 진단이 필요하며 치료 전까지는 무리해서 움직이지 말고 휴식을 취하셔야 합니다.

 

② 스트레칭으로 풀기

무리한 스트레칭이 아닌 어깨가 움직이는 범위 이내에서 근육을 이완하는 느낌으로 실시하시기 바랍니다.

머리 위로 팔을 들어 팔이 늘어나는 느낌으로 어깨를 잡아당깁니다. 그 상태에서 어깨는 팔 끝을 따라가 올라갔다가 겨드랑이 쪽에서 잡아당기는 느낌으로 내려줍니다.

 

손끝을 어깨너머 등 뒤로 넘겨 반대쪽 견갑골을 잡아 줍니다. 어깨가 늘어나는 느낌을 받는 상태에서 10초간 멈춰줍니다. 왼쪽 어깨, 오른쪽 어깨 통증이 있을 때 양쪽 모두 반복하여 줍니다.

 

③ 도수치료, 마사지

도수치료나 마사지로 근육을 이완시켜 줍니다. 직접 어깨 부위를 마사지하는 것도 효과가 있으나 어깨 부위를 잡고 머리를 천천히 돌려주면 근막이 이완되어 효과가 더욱 좋습니다. 어깨 마사지기를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 마사지기는 패드를 부착하여 저주파로 근육을 마사지하거나 직접 두드리고 온열 기능과 스트레칭 기능 등이 있어 마사지에 도움이 됩니다. 하지만 전신을 이용한 스트레칭을 병행하셔야 더 큰 효과가 있다는 점을 잊지 마세요!

 

 

이번 포스팅에서는 어깨 통증의 원인과 치료법에 대해 알아보았습니다. 단순한 근육통으로 치부하기 쉬운 어깨 통증은 방치하면 근육과 힘줄의 손상 또는 파열로 발전할 수 있기 때문에 평소에 무리하지 말고 항상 스트레칭과 휴식을 통해 예방하시기 바랍니다.

감사합니다.