고혈압 식단3 혈압 관리를 위한 식습관 DASH 혈압 관리를 위한 식습관 DASH왜 혈압 관리가 중요할까요?고혈압의 위험성과 합병증혈압 조절을 위한 식습관의 기본 원칙DASH 식단이란?나트륨 줄이기, 어떻게 해야 할까요?혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식일상 속 실천 팁마무리하며 왜 혈압 관리가 중요할까요?혈압은 우리 몸의 혈액이 혈관을 누르는 압력입니다. 이 수치가 정상 범위를 벗어나 높아지면 ‘고혈압’이라고 하는데요, 고혈압은 뚜렷한 증상이 없어도 우리 몸 곳곳을 망가뜨릴 수 있는 ‘조용한 살인자’라고 불립니다.꾸준한 관리 없이 방치하게 되면 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로 식습관을 통한 예방이 무엇보다 중요합니다.고혈압의 위험성과 합병증고혈압은 나이가 들수록 자연스럽게 생기는 것이 아닙니다. 생.. 2025. 4. 14. 심혈관 질환 예방을 위한 식단과 운동법 심혈관 질환 예방을 위한 식단과 운동법심혈관 질환이란?왜 생기는 걸까요?고위험군은 누구인가요?심장에 좋은 식단 구성피해야 할 음식들심혈관 건강을 위한 운동생활 속 예방 팁정기검진의 중요성맺음말 심혈관 질환이란?심혈관 질환은 말 그대로 심장과 혈관에 발생하는 모든 질병을 말합니다. 대표적으로는 고혈압, 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 심부전 등이 있습니다.우리 몸의 혈액은 심장에서 전신으로 퍼져나가면서 산소와 영양소를 전달하고, 노폐물을 수거하는 중요한 일을 합니다. 이 순환 과정에 문제가 생기면 심각한 건강 위험이 발생할 수 있습니다.왜 생기는 걸까요?심혈관 질환은 대부분 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 다음과 같은 요인들이 위험을 높입니다:고혈압: 혈관에 지속적인 압력이 가해져 손상을 유발합니다.고지혈.. 2025. 4. 12. 고혈압의 원인과 관리법 고혈압의 원인과 관리법고혈압이란 무엇인가요?고혈압의 주요 원인고혈압의 증상고혈압이 위험한 이유생활 속 고혈압 관리법고혈압에 좋은 식습관운동으로 혈압 낮추기마무리하며고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 우리 몸속 혈관을 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 수축할 때의 압력(수축기 혈압)과 이완할 때의 압력(이완기 혈압)으로 나누어지며, 140/90mmHg 이상이면 일반적으로 고혈압으로 진단합니다.고혈압은 전 세계적으로 매우 흔한 질환이며, 특히 50대 이후에는 유병률이 급격히 증가합니다. 우리나라에서도 중장년층 인구의 약 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있을 정도로 흔합니다.문제는 고혈압이 뚜렷한 증상이 없이 서서히 진행되며, 방치할 경우 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등의 중증 .. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
