근골격 건강4 어깨가 안 올라가거나 안 돌아가는 회전근개 손상 갑자기 어깨가 잘 안 올라가거나 안 돌아가면 회전근개 손상을 의심해 볼 수 있습니다. 회전근개 손상은 어깨 통증과 운동 제한을 유발하는 흔한 근골격 문제입니다. 적절한 관리로 통증을 줄이고 어깨 건강을 회복할 수 있습니다. 이번 포스팅에서 회전근개 손상 관리 방법을 자세히 안내드리겠습니다. 목차1. 회전근개 손상의 주요 원인2. 회전근개 손상의 증상3. 회전근개 손상 관리 및 치료 방법4. 합병증 예방5. 어깨 건강을 위한 생활 습관 1. 회전근개 손상의 주요 원인회전근개는 어깨를 움직이는 네 개의 근육과 힘줄로 구성됩니다. 손상 원인은 다음과 같습니다.반복적 사용: 과도한 팔 동작(테니스, 수영, 던지기)으로 힘줄 마모.외상: 낙상, 충격, 어깨 탈구로 힘줄 파열.노화: 40세 이상에서 힘줄 탄력 저하.. 2025. 5. 25. 목 디스크 증상과 예방 관리법 목 디스크 증상과 예방 관리법목이 자꾸 결리거나 담이 들면 목 디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 목 디스크는 잘못된 자세와 생활 습관으로 발생할 수 있는 흔한 문제입니다. 적절한 예방법으로 통증을 줄이고 근골격 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서 목 디스크 예방법과 올바른 자세를 자세히 안내드립니다. 목차1. 목 디스크의 주요 원인2. 목 디스크의 증상과 경고 신호3. 목 디스크 예방 방법4. 목 디스크의 합병증과 관리5. 목 건강을 위한 생활 습관1. 목 디스크의 주요 원인목 디스크(경추 추간판 탈출증)는 디스크가 신경을 압박하며 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.잘못된 자세: 고개 숙임, 거북목(앞으로 기울어진 목)으로 경추 부담 증가.반복적 움직임: 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업.. 2025. 5. 7. 어깨 통증 원인과 완화 방법 어깨 통증 원인과 완화 방법어깨가 아픈데 어떻게 통증을 낮게 하는지 알기 어렵습니다. 어깨 통증은 일상생활에서 흔히 겪는 불편함으로, 적절한 관리로 증상을 완화하고 건강을 회복할 수 있습니다. 어떻게 어깨 통증을 줄이고 치료하는지, 이번 포스팅에서 어깨 통증의 원인과 완화 방법을 자세히 안내드리겠습니다. 목차1. 어깨 통증의 주요 원인2. 어깨 통증의 증상과 경고 신호3. 어깨 통증 완화와 치료4. 어깨 통증의 합병증과 관리5. 어깨 통증 예방 방법1. 어깨 통증의 주요 원인어깨 통증은 근육, 인대, 관절 문제 또는 기저 질환으로 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.근육 긴장: 잘못된 자세, 반복적인 움직임, 무거운 물건 들기로 근육 과부하.회전근개 손상: 회전근개 힘줄 염증(건염) 또는 파열로 통.. 2025. 5. 5. 근육 염좌 증상과 응급처치 치료법 근육 염좌 증상과 응급처치 치료법움직이다가 갑자기 근육이 놀래거나 쥐가 난 것처럼 아프고 못 움직이는 경우가 발생할 수 있습니다. 근육 염좌는 근육이나 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어지는 부상으로, 운동이나 일상 활동 중 흔히 발생합니다. 신속한 응급처치와 적절한 치료로 빠른 회복을 도모할 수 있습니다. 이번 포스팅에서 근육 염좌 증상과 응급처치 및 치료 방법을 자세히 안내드립니다. 목차1. 근육 염좌의 주요 증상2. 근육 염좌 진단 방법3. 근육 염좌 응급처치와 치료 방법4. 합병증과 관리5. 근육 염좌 예방과 관리1. 근육 염좌의 주요 증상근육 염좌는 부상의 정도에 따라 경증에서 중증까지 다양하며, 흔히 허리, 목, 발목, 허벅지에서 발생합니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.통증: 부상 직후 갑작스.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
