글리코겐 로딩1 운동하는 사람을 위한 저탄고지는? 근손실 무서운 사람들 보세요 운동하는 사람을 위한 저탄고지: 근손실 없이 수행능력 유지하는 법저탄고지(키토제닉) 식단은 체지방 감량에 탁월하지만, 고강도 운동을 즐기는 사람들에게는 딜레마가 될 수 있습니다. "탄수화물 없이 고중량을 칠 수 있을까?", "근손실이 오지는 않을까?" 하는 걱정 때문입니다. 실제로 근력 운동과 같은 무산소 운동은 포도당(글리코겐)을 주 에너지원으로 사용하기 때문에, 일반적인 저탄고지 방식(SKD)으로는 운동 수행 능력이 떨어질 수 있습니다. 제가 다니는 헬스장 트레이너분은 저에게 꼭 밥을 먹고 운동하러 오라고 얘기하는데 위와 같은 이유로 탄수화물의 중요성을 얘기합니다. 하지만 저탄고지 식단을 하고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 이번 글에서는 운동인이 근성장과 지방 연소 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 전략적.. 2026. 1. 15. 이전 1 다음
