유산소운동1 유산소 운동 VS 무산소 운동 비교해 드립니다 안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다. 9월 들어 날씨가 시원해져 운동하기 좋은 날씨입니다. 미세먼지농도가 좋은 날에는 왠지 가볍게 달려보고 싶은데요, 이번 포스팅에서는 유산소 운동과 무산소 운동을 비교해 보겠습니다. 유산소 운동이란 무엇인가요? 유산소 운동은 산소를 사용하여 근육을 움직여 에너지원인 지방을 연소시키는 운동법입니다. 동네 산책을 하는 경우 지속적으로 근육에서 산소를 사용하지 않기 때문에 지방과 글리코겐을 연소하는 단계까지 가지 않습니다. 산책을 오래 한다고 해도 많은 연소가 발생하지 않기 때문에 진정한 유산소 운동이라고 할 수 없습니다. 근육이 움직이고 운동을 하려면 지방과 글리코겐이 필요한데 에너지로 쓰려면 연소가 필요하고, 연소하는 과정에서 산소를 쓰게 됩니다. 즉, 운동을 .. 2022. 9. 19. 이전 1 다음
