헬스장 루틴1 허리 통증이 있다면? 헬스장 하체 운동 순서와 안전한 루틴 허리 통증이 있다면? 헬스장 하체 운동 순서와 안전한 루틴최근에 허리 디스크가 다시 문제가 되면서 2주정도 운동을 쉬게 되었습니다. 다시 시작한 헬스장 운동에서 문제가 발생합니다. 앉아서 할 수 있는 상체운동에 비해 하체 운동을 하기에 허리통증이 문제가 되었습니다. 하체 근육은 우리 몸을 지탱하는 뿌리이자, 허리 건강을 지키는 가장 중요한 지지대입니다. 튼튼한 허벅지와 엉덩이 근육은 척추로 가는 충격을 흡수해 주지만, 아이러니하게도 하체 운동 과정에서 허리 통증이 악화되는 경우가 빈번합니다. 특히 허리 디스크나 요통이 있는 분들이라면 일반적인 '국민 운동 루틴'을 그대로 따르는 것은 위험할 수 있습니다. 이 글에서는 허리 부담을 최소화하면서 하체 근육을 효과적으로 강화할 수 있는 전략적인 운동 순서와 피.. 2026. 1. 3. 이전 1 다음
