헬스장 밀기 당기기1 2분할 운동법을 시작했습니다 2분할 운동법 밀기(Push)와 당기기(Pull) 루틴 효과수영으로 허리 재활을 하면서 최근에는 다시 피트니스 운동을 조금씩 재개하고 있습니다. 다시 부상을 당할까 봐 살살하면서 여러 가지 운동을 한꺼번에 하다 보니까 점점 자극이 안 오고 있어서 2분할 운동을 통해 더욱 효율적인 근성장을 느끼고 있습니다. 운동을 시작한 초기에는 특별한 계획 없이 기구를 사용하거나 눈에 보이는 운동을 무작위로 수행하는 경우가 많았습니다. 하지만 어느 시점이 지나면 체계적인 루틴의 필요성을 느끼게 되었는데, 이때 가장 효과적으로 적용할 수 있는 방법이 바로 '2분할 운동법', 그중에서도 '밀기(Push)'와 '당기기(Pull)' 방식입니다. 무분별한 운동 방식에서 이 시스템으로 전환했을 때 근육의 자극이 더 깊게 느껴지고 .. 2026. 1. 1. 이전 1 다음
