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슈퍼푸드로 기대수명 100세 시대가 가능하다? 안녕하세요 100세 건강 지킴이 샤르리입니다. 슈퍼푸드란 말을 들어보신 적 있으세요? 일반적인 음식보다 월등히 영양가가 높을 뿐만 아니라, 밸런스가 뛰어나 음식이지만 종합영양제 같은 역할까지 할 수 있는 음식을 일컫습니다. 어떤 슈퍼푸드는 특정 영양소가 풍부하여 약처럼 쓰이기도 한다고 합니다. 오랜 세월 동안 사람들의 입소문으로 전해지기도 하여 효과가 검증이 된 음식도 있고, 과학적인 근거가 없이 음식을 먹어 논란이 되기도 합니다. 그래서 유럽을 시작으로 음식에 슈퍼푸드라는 말을 공식적으로 사용을 자제하기도 합니다만, 사람들 사이에서는 건강한 음식을 찾기 위한 노력의 일환으로, 관련 음식들을 찾아보고 먹어보는 사례가 많습니다. 이번 포스팅에는 몸에 좋은 슈퍼푸드를 소개하고 그 효과에 대해 알려 드리겠습니.. 2022. 9. 18.
5060에게 필수! 건강에 가장 중요한 BEST 3 안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다. 『이제 100세 시대다!』라는 말들을 많이 듣는 요즘입니다. 실제로 100세 시대가 다가오고 있을까요? 대한민국 평균수명이 80세가 넘은 지 10년이 되었습니다. 통계를 보면 앞으로 15~20년 후쯤에는 대한민국의 평균 연령이 90세가 될 것 같다는 생각이 듭니다. 평균보다 자신의 건강을 잘 챙긴다면 100세 시대가 보일 것 같습니다. 100세 시대를 가정했을 때 반환점을 돌게 되는 5060 연령층에게 가장 중요한 것은 무엇일까요? 오늘은 장년층에게 100세 건강을 위해 가장 중요한 몇 가지를 알려 드리겠습니다. 건강에 가장 중요한 BEST 3는 다음과 같습니다 ①정기 건강검진 ②좋은 생활 습관 ③바른 마음가짐 ① 정기 건강검진 1번으로 건강검진을 꼽은 이.. 2022. 9. 17.
목 아플 때 좋은 음식, 나쁜 음식 총 정리 요즘 갑자기 목이 아프다고 느끼시는 분들은 코로나를 의심하기도 합니다. 오미크론 증상 중 하나가 인후통이라고 알려져 있기 때문입니다. 인후통은 통상적으로 병원에서 처방받은 약으로 짧게는 2~3일, 길게는 2주 이상도 지속되는 고통스러운 운 병입니다. 오늘은 인후통에 좋고, 나쁜 음식을 소개해 드리겠습니다. 올해 겪은 인후통은 인생에서 가장 아픈 목 통증이었습니다. 최근 다시 코로나 19 바이러스 감염자가 증가했었습니다. 특히 오미크론의 경우는 인후통 즉, 목이 아프거나 붓는 현상이 대표적이었습니다. 특히 무증상자에 비해 인후통은 금방 느낌이 와 양성 확진의 확신이 오기도 했습니다. 해당 증상은 바이러스 감염 후 바로 나올 수도 있고 2주 안에 잠복기를 거쳐 나올 수도 있습니다. 저 또한 주변에 양성자가 .. 2022. 9. 16.
단식의 효과를 극대화 하려면? 요즘 간헐적 단식과 같은 많은 단식 방법들이 유행하고 있습니다. 과식을 방지하고 건강과 젊음을 유지하는 간단한 방법은 바로, 먹지 않는 시간을 만드는 것입니다. 최근 미국의 의학계에서는 음식과 건강에 관한 연구가 진행되어 그 결과 단식이 체중과 체지방의 감소로 이어진다는 점과 당뇨병, 악성종양, 심혈관 질병, 신경퇴행성 질환 등의 예방에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 단식이란 무엇일까요? 단식이란 특정 목적으로 일정기간 동안 음식과 음료의 섭취를 자발적으로 끊는 행위를 말합니다. 최소의 생명유지를 위해 물을 마시는 경우도 있습니다. 하루의 세끼를 먹거나 또는 그 이상을 먹으면 전에 먹은 것을 소화하는 동안 다른 음식이 체내에 들어옵니다. 내장은 휴식 없이 일을 계속해야 합니다. 당연히 내장은 피폐해져.. 2022. 9. 16.

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