편두통 탈출 해보세요

편두통은 단순한 통증을 넘어 어지럽고 구역질이 나는 등 여러 가지 증상을 동반합니다. 심하면 일상생활에 큰 지장을 주기 때문에 편두통 예방과 관리방법을 잘 알아두시면 많은 도움이 되겠습니다. 이번 포스팅에서 자세한 방법을 설명드리겠습니다. 많은 도움 되시길 바랍니다.

편두통 탈출 해보세요

목차

• 편두통의 원인
• 편두통의 증상
• 편두통 관리 방법
• 편두통 예방 및 생활 습관
• 자주 묻는 질문

편두통의 원인

편두통은 심한 두통을 동반한 신경계 질환으로, 다양한 요인에 의해 발생합니다.

• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 편두통 발생 위험이 50~60% 높아집니다.
• 호르몬 변화: 여성의 경우 월경, 임신, 폐경 등 호르몬 변동이 편두통을 유발할 수 있습니다.
• 환경적 요인: 밝은 빛, 큰 소음, 강한 냄새는 편두통을 촉발할 수 있습니다.
• 식이 요인: 카페인, 초콜릿, 알코올, MSG 함유 식품이 원인이 될 수 있습니다.
• 스트레스: 만성 스트레스나 갑작스러운 스트레스 해소(주말 두통)는 편두통을 유발합니다.
• 수면 패턴 변화: 수면 부족이나 과다 수면은 편두통을 촉발할 수 있습니다.

편두통의 원인은 개인마다 다르며, 유발 요인을 파악하는 것이 관리의 첫걸음입니다. 

편두통의 증상

편두통은 단순 두통과 달리 다양한 증상을 동반합니다.

• 심한 두통: 머리 한쪽 또는 양쪽에서 욱신거리는 통증이 4~72시간 지속됩니다.
• 전조 증상: 발병 전 빛 번쩍임, 시야 흐림, 무감각 등의 전조가 나타날 수 있습니다.
• 광과민 및 소음 민감: 빛과 소리에 민감해지며, 조용한 환경을 선호합니다.
• 메스꺼움 및 구토: 소화기 증상이 동반되어 식욕이 감소할 수 있습니다.
• 어지럼증: 균형 감각 저하나 현기증이 나타날 수 있습니다.
• 피로감: 발작 후 극심한 피로와 집중력 저하가 지속됩니다.

증상이 심각하거나 빈번하면 신경과 전문의의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 

편두통 관리 방법

편두통은 적절한 관리로 발작 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다.

• 약물 치료: 트립탄, NSAIDs(이부프로펜)으로 급성 발작을 완화하고, 예방약(베타차단제, 항우울제)은 발작 빈도를 줄입니다.
• 유발 요인 기록: 두통 일지를 작성해 음식, 스트레스, 수면 패턴 등 유발 요인을 파악합니다.
• 이완 기법: 명상, 바이오피드백, 심호흡은 긴장을 완화해 발작을 줄입니다.
• 수면 관리: 매일 7~8시간 규칙적인 수면을 유지합니다.
• 수분 섭취: 하루 1.5~2L 물을 마셔 탈수를 예방합니다.
• 환경 조정: 어두운 방에서 휴식하거나 소음 차단 이어 플러그를 사용합니다.

지속적인 증상은 병원에 내방하시어 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다. 
 

편두통 예방 및 생활 습관

편두통 예방을 위해 다음 생활 습관을 실천하세요.

• 규칙적인 식사: 공복을 피하고, 저혈당을 유발할 수 있는 고당질 식품을 줄입니다.
• 운동: 주 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동(걷기, 수영)은 스트레스를 줄이고 편두통 빈도를 감소시킵니다.
• 카페인 관리: 적정량의 카페인은 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취나 갑작스러운 중단은 피합니다.
• 스트레스 관리: 요가, 명상, 취미 활동으로 스트레스를 완화합니다.
• 정기 건강 검진: 호르몬 불균형, 빈혈 등 편두통을 악화시킬 수 있는 상태를 확인합니다.

이러한 습관은 편두통 예방과 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 
 

자주 묻는 질문

편두통과 일반 두통의 차이는 무엇인가요?

편두통은 메스꺼움, 광과민, 전조 증상을 동반하며, 일반 두통보다 강도가 심하고 오래 지속됩니다.

편두통 약물은 언제 복용해야 하나요?

증상이 시작되자마자 복용하는 것이 가장 효과적이며, 의사 지시에 따라야 합니다.

편두통은 완치될 수 있나요?

완치는 어렵지만, 유발 요인 관리와 치료로 발작 빈도와 강도를 크게 줄일 수 있습니다.
 

함께 읽으면 좋은 글

원기 회복에 좋은 공진단 복용법
건강해지려면 하루에 얼마나 운동해야 하나?
갑상선암 증상과 좋은 음식
잠을 푹 자는 수면의 질 개선 방법