50대 여성에게 가장 핫한 영양제 3종 소개

 

50대 여성에게 가장 인기있는 영양제 3종 소개

안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다.

 

영양제는 일반인들이 손쉽게 건강에 좋은 영양을 보충할 수 있는 수단입니다. 영양제 또한 트렌드에 민감하여 유행하는 영양제는 바뀌기 마련입니다. 특히 영양제는 50대 이상의 여성들이 가장 많이 구매하는 제품이기 때문에 잘 팔리는 영양제는 유행이 잘 바뀝니다. 이번 포스팅에서는 요즘 50대 이상의 여성에게 가장 핫하고 인기 있는 영양제인 글루타치온, 요오드, 로즈힙에 대해 알아보겠습니다.

 

 

글루타치온

영어로 Glutathione, 한글로는 글루타치온, 글루타싸이온, 글루타티온으로 읽기도 합니다. 글루타치온은 사람의 몸에 존재하는 아미노산의 화합물입니다. 일반적으로 사람의 근육과 간장 등의 조직에 있습니다. 안티에이징으로 잘 알려진 항산화 기능을 하여 노화를 막아주고 해독작용을 도와주는 역할을 합니다. 이러한 효능 때문에 간의 해독을 돕기 위해 섭취하거나 면역체계를 보호하기 위해 복용하기도 합니다.

 

사람의 몸은 20세가 되면서 성장을 멈추고 노화가 진행됩니다. 노화가 진행되면서 세포는 점점 재생이 느려지고 손상에 취약해집니다. 또한 면역체계가 약해지면서 수많은 질병에 취약해집니다. 글루타치온은 이러한 노화의 진행과 면역체계가 약해지는 것을 막아주고 세포의 수명을 연장하는 효과가 있습니다.

 

또한 글루타치온은 멜라닌 색소를 제거하여 기미가 개선되고 피부를 맑게 해 줍니다. 주름과 피부 노화를 방지해주는 효과가 있는데 나이가 들수록 체내의 글루타치온 농도가 줄어들기 때문에 별도의 영양제로 보충해주는 것이 좋습니다. 

 

반대로 글루타치온이 부족하면 몸은 산화에 약해지고 피부 건강이 안 좋아져 피부질환을 초래할 수 있습니다. 먹는 약이나 피부에 직접 붙이는 형태로 시중에 판매되고 있으니 검색해 보셔서 피부 건강 챙기시기를 바랍니다.

 

 

요오드

요오드는 미역, 다시마, 김 등 해초류와 유제품 같은 식품에 포함된 미네랄 성분 중 하나입니다. 체내의 갑상선 호르몬을 합성하기 위해 필요한 요소입니다. 갑상선 호르몬은 신체의 신진대사를 조절하고 임신 시 태아의 뼈와 뇌가 잘 자라기 위한 필수적인 영양소입니다. 또한 몸이 움직이기 위한 에너지를 생성하고 신경을 안정시키는데 필요한 호르몬입니다. 요오드가 가장 많이 필요한 신체 부위는 갑상선이기 때문에 요오드가 부족하면 갑상선 암이나 갑상선 저하증을 유발할 수 있습니다.

 

유통되고 있는 요오드 영양제는 요오드화칼륨 또는 요오드화 나트륨을 포함하는 보충제로서 떨어지는 요오드 수치를 올려주는 역할을 할 수 있습니다. 요오드가 부족하면 갑상선 외에도, 태아의 발달에 문제가 생길 수 있으며 인지능력이 떨어질 수 있기 때문에 평소에 챙겨 드시는 것을 추천드립니다. 성인의 경우 하루 섭취 권장량은 150 mcg입니다. 보충제를 선택하시는 데 참고하시기 바랍니다. 일반적으로 유기농 요오드를 많이 추천하고 있습니다.

 

 

로즈힙

장미에서 구할 수 있는 로즈힙 열매는 비타민이 풍부해서 피부관리와 감기 예방 용도로 많이 드시는 허브 종류 중 하나입니다. 동일 무게로 비교할 때 레몬에 비해 40배에 달하는 비타민을 가지고 있어 예전부터 유럽에서는 약으로 사용하기도 했습니다. 열매를 건조하는 과정에서 비타민의 손실을 막기 위해 저온에서 건조하는 방식을 사용합니다. 비타민 C 외에도 비타민 A, B, E, 베타카로틴, 필로퀴논, 플라보노이드, 라이코펜, 칼슘, 철 등의 성분이 풍부한 좋은 식품입니다.

 

 

로즈힙은 피부 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 멜라닌의 생성을 억제하여 주근깨와 기미를 개선하고, 콜라겐을 생성하여 피부의 탄력이 좋아집니다. 또한 면역력이 좋아지고 호르몬 대사에도 도움을 주기 때문에 여성에게 주목받는 영양소입니다.

 

일반적으로 분말 형태의 로즈힙을 구매하시어 물에 타서 차로 마시거나 음식에 뿌려 먹기도 합니다. 샐러드나 아이스크림 등 다른 식품들과 같이 혼용해서 먹기 편하기 때문에 분말 형태를 많이 선호합니다. 주스로 판매되는 제품은 바쁜 일상으로 챙겨 드시기 힘든 분에게 권해드리고 싶습니다. 신맛이 강하기 때문에 로즈힙 티를 만들어 먹을 때에는 기호에 따라서 꿀이나 설탕을 타 먹으면 복용하기 한결 수월합니다.

 

 

 

최근 가장 인기 있는 영양제 글루타치온, 요오드, 로즈힙 3개에 대해 알아보았습니다. 시중에 판매되는 제품이 다양하기 때문에, 신중하게 살펴보시고 건조한 계절이 다가오는 만큼 건강 잘 챙기시기를 바랍니다. 

감사합니다.