방법2 단식의 효과를 극대화 하려면? 요즘 간헐적 단식과 같은 많은 단식 방법들이 유행하고 있습니다. 과식을 방지하고 건강과 젊음을 유지하는 간단한 방법은 바로, 먹지 않는 시간을 만드는 것입니다. 최근 미국의 의학계에서는 음식과 건강에 관한 연구가 진행되어 그 결과 단식이 체중과 체지방의 감소로 이어진다는 점과 당뇨병, 악성종양, 심혈관 질병, 신경퇴행성 질환 등의 예방에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 단식이란 무엇일까요? 단식이란 특정 목적으로 일정기간 동안 음식과 음료의 섭취를 자발적으로 끊는 행위를 말합니다. 최소의 생명유지를 위해 물을 마시는 경우도 있습니다. 하루의 세끼를 먹거나 또는 그 이상을 먹으면 전에 먹은 것을 소화하는 동안 다른 음식이 체내에 들어옵니다. 내장은 휴식 없이 일을 계속해야 합니다. 당연히 내장은 피폐해져.. 2022. 9. 16. 병원에서 알려주지 않는 무릎 통증 치료법 - 햄스트링 운동 장점 걷기나 달리기에 있어서 가장 중요한 기능은 가속과 멈춤입니다. 허벅지의 아래쪽 앞에 있는 대퇴사두근은 가속, 허벅지의 아래쪽 뒤편에 있는 햄스트링은 멈춤을 담당합니다. 몸을 앞으로 진행할 때는 다리를 뒤로 당기는 동작에 해당하는 햄스트링의 역할이 필요합니다. 제가 겪은 무릎 통증 증상 저는 7년 이상 걷거나 뛸 때 무릎에 통증이 있었습니다. 보통 무릎을 중심으로 다리가 'ㄱ'자로 구부러 진다면, 제가 겪은 증상은 'ㄱ'자가 반대로 꺾일 것 같이 느껴지고, 걸을 때 종아리가 원하는 방향으로 안 나가고, 쑤시는 듯한 통증이 지속되었습니다. 잘 걷지도 못하지만 육아를 하는 입장에서 아프다고 가만히 있을 수 없어 억지로 다리를 움직이는 날이 많았습니다. 여러 정형외과나 통증의학과를 다녀 보았지만 물리치료를 받아.. 2022. 9. 14. 이전 1 다음
