운동, 회복62 간헐적 단식 16:8 방법의 다이어트 효과와 오토파지 간헐적 단식 16:8 방법의 다이어트 효과와 오토파지 수많은 다이어트 방법 중에서도 과학적으로 그 효과가 가장 널리 입증된 것을 꼽으라면 단연 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)'입니다. 제가 다니는 회사의 거래처 대표님은 노령에도 불구하고 건강을 잘 유지하고 있는데 간헐적 단식이 큰 역할을 하고 있다고 누 차례 얘기하곤 합니다. 여러 차례 간헐적 단식의 장점과 효과를 전해 듣고 저에게 맞는 방법을 찾아가고 있습니다. 간헐적 단식은 단순히 섭취 칼로리를 줄이는 것이 아니라, '먹는 시간'을 조절하여 우리 몸의 대사 시스템을 재부팅하는 방식입니다. 인슐린 수치를 낮춰 지방을 태우는 몸으로 만들고, 세포 청소라 불리는 오토파지 작용을 활성화하는 간헐적 단식의 원리와 가장 실천하기 쉬운 16.. 2026. 1. 13. 만성 피로 해결과 활력을 되찾는 필수 영양제 조합 3가지 만성 피로 해결과 활력을 되찾는 필수 영양제 조합 3가지주말 내내 잠을 잤는데도 월요일 아침이면 몸이 천근만근 무겁고, 오후만 되면 머리가 멍해지는 경험을 하고 계신가요? 단순한 휴식 부족이 아니라면 우리 몸의 에너지 대사 시스템에 문제가 생겼거나 필수 영양소가 고갈된 '만성 피로 증후군'을 의심해봐야 합니다.저는 무리하게 일을 하다가 만성피로 판정을 받고 6개월 정도 고생한 경험이 있습니다. 어떻게 해야 만성피로를 극복하고 활력을 되찾을 수 있을까요? 커피의 카페인으로 일시적인 각성을 유도하는 것은 근본적인 해결책이 될 수 없습니다. 이 글에서는 지친 몸에 진짜 에너지를 채워줄 수 있는 검증된 영양제 조합 3가지(비타민 B군, 마그네슘, 밀크씨슬)와 그 작용 원리를 소개합니다.목차1. 왜 쉬어도 피곤할.. 2026. 1. 12. 단백질 쉐이크 추천 플래티넘 하이드로 웨이를 선택한 결정적 이유 단백질 쉐이크 추천 플래티넘 하이드로 웨이를 선택한 결정적 이유운동을 시작하고 근성장에 욕심이 생기면 가장 먼저 찾는 것이 단백질 보충제입니다. 하지만 시중에는 너무나 많은 종류의 제품이 있어 어떤 것을 선택해야 할지 막막할 때가 많습니다. 단순히 가격이나 맛만 보고 골랐다가는 속이 더부룩하거나 흡수 효율이 떨어지는 경험을 하게 됩니다. 참 여러가지 단백질 쉐이크를 검색해 봤는데 이 중 끝판왕인 플래티넘 하이드로 웨이를 선택한 이유가 어떤 걸까요? 이번 글에서는 단백질 보충제의 종류별 차이점을 명확히 분석하고, 수많은 고민 끝에 하이엔드 급 제품인 '옵티멈 뉴트리션 플래티넘 하이드로 웨이'를 선택하게 된 논리적인 기준과 이유를 공유합니다.목차1. WPC, WPI, WPH: 단백질 종류의 이해2. 플래티넘.. 2026. 1. 7. 헬스장 다니고 세금 혜택까지? 체육시설 이용료 소득공제 방법 헬스장 다니고 세금 혜택까지? 체육시설 이용료 소득공제 완벽 정리건강을 위해 투자한 비용을 연말정산 때 돌려받을 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 생각 없이 헬스장을 다니다가 우연히 소득공제 대상이 될 수 있다는 얘기를 듣게 되었습니다. 내용을 찾아보니, 정부는 국민의 건강 증진과 문화생활 활성화를 위해 도서, 공연비에 이어 '체육시설 이용료'까지 소득공제 대상을 확대했습니다.헬스장이나 수영장을 등록할 때 지불한 금액의 상당 부분을 소득에서 공제받을 수 있는 이 제도는 '13월의 월급'을 늘리는 유용한 수단입니다. 이번 글에서는 내가 다니는 헬스장이 공제 대상인지, 얼마나 돌려받을 수 있는지 등 필수 정보를 명확하게 정리해 드립니다.목차1. 체육시설 이용료 소득공제란?2. 누가, 얼마나 받을 수 있나 (.. 2026. 1. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
