운동, 회복30 체력 기르는 뻔하지만 뻔하지 않은 방법 체력을 기르는 방법은 저마다의 노하우가 있습니다. 어떤 일을 하던지 사람은 자신의 체력을 기르고 싶어 하며 제각각의 목표와 방법을 가지고 있습니다. 어떻게 하면 체력을 기르고 목표를 달성할 수 있을까요? 이번 포스팅에서는 체력 기르는 방법과 노하우에 대해 알려드리겠습니다. 쉽게 따라 할 수 있는 체력 기르는 법 체력은 몸이 움직이기 위한 능력을 말하는 데 특히 단기적인 부분보다는 오랜 시간 동안 움직이고 힘을 쓸 수 있는 능력을 일컫습니다. 체력을 기르면 건강한 삶에 도움이 되고 질을 향상할 수 있다는 데 그 궁극적인 목표를 삼을 수 있겠습니다. 일반적으로 체력을 기르기 위해서는 운동을 열심히 한다는 전제가 깔려있습니다. 하지만 무작정 운동만 열심히 한다고 해서 체력이 비약적으로 좋아지기는 어렵습니다. .. 2023. 5. 15. 날씬한 다리를 위한 허벅지 살 빼는 법 날씬한 다리를 위해 허벅지 살 빼기 날씬한 다리를 위해서는 여러 가지 방법이 있지만 특히 공량해야 할 주요 부위 중에서 허벅지는 가장 크고 전체적인 균형을 위해서는 허벅지의 살을 꼭 빼야 아름다운 다리를 만들 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 날씬하고 건강한 다리를 위한 허벅지 살 빼는 법에 대해 알아보겠습니다. 허벅지는 어떻게 지방이 축적되나 허벅지의 지방은 피하 지방의 일종으로 피부 아래에 축적됩니다. 내장지방과 다른 점은 내장지방의 경우는 장기를 둘러싸고 있으며 건강에 더 위험하지만 피하지방은 그렇지 않습니다. 이 지방은 여러 가지 원인으로 축적되며 식습관, 운동량, 호르몬 등의 영향으로 축적량이 달라집니다. 또한 여성이 남성보다 체지방이 높고 특히 허벅지와 엉덩이에 지방 축적이 잘 이루어집니다. 허.. 2023. 3. 13. 계단 오르기 운동으로 다이어트 효과와 칼로리 소모하기 계단 오르기는 빌딩, 산, 아파트, 둘레길, 오르막길 등 계단이 있는 어느 곳에서도 바로 할 수 있는 접근성 좋은 운동이며 근력 향상, 다이어트 칼로리 소모 등의 효과가 있어 부담 없이 운동을 할 수 있는 수단입니다. 이번 포스팅에서는 계단 오르기 운동의 효과와 칼로리 등에 대해 알아보겠습니다. 계단 오르기는 칼로리를 얼마나 태울까? 사람마다 몸무게, 운동의 강도, 계단의 크기와 숫자가 드리기 때문에 정확한 칼로리 소모는 상황에 따라 다릅니다. 일반적인 계단 오르기 운동을 통해 칼로리 소모를 얼마만큼 할 수 있는지 예시를 들어 설명드리겠습니다. 30분 동안 멈추지 않고 일반 크기의 계단을 오른다고 가정하면, 60Kg 몸무게의 경우 약 235 Cal 80Kg 몸무게의 경우 약 315 Cal 를 소모할 수 .. 2023. 2. 16. 면역력 높이는 방법을 알아보세요 면역력은 건강을 생각하는 사람들은 항상 걱정되고 고민스러운 부분입니다. 건강하고 기능적인 면역 체계를 가지는 것은 건강한 삶을 유지하고 여러 가지 감염을 막아주는 역할을 하게 됩니다. 하지만 어떻게 해야 떨어진 면역력을 높이는지 방법을 몰라 고민이 된다면 이번 포스팅 내용을 참고해 주시기 바랍니다. 면역력의 중요성 사람의 면역체계는 각종 질병을 일으킬 수 있는 여러 요소 즉, 바이러스, 기생충, 박테리아 등으로부터 몸을 보호하는 것을 돕습니다. 외부에서 침입한 이러한 요소들을 인지하고 제거함으로써 몸에 피해를 입히는 것을 막게끔 작동합니다. 건강한 사람의 면역체계는 건강을 유지하고 감염을 예방하게 도와주며 각종 질병에 걸렸을 때 피해를 최소화하고 회복속도를 빠르게 도와줍니다. 특히 만성 질환, 암으로부터.. 2023. 2. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
