운동, 회복21 맨발 걷기 효능과 맨발로 걷기 좋은 곳은 어디일까요? 안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다. 맨발 걷기 운동에 대해 들어보셨나요? 가끔 산이나 산책로에서 맨발로 걷기 운동을 하는 분들이 늘어나고 있습니다. 호기심이 생기기도 하고, 어떤 효능이 있을까 궁금해집니다. 이번 포스팅에서는 맨발 걷기 운동의 효능과 운동법, 맨발로 걷기 좋은 곳에 대해 알아보겠습니다. 맨발 걷기란 무엇인가요? 최근에 주변에서 맨발 걷기 운동을 하는 분들이 꽤 많습니다. 맨발 걷기에 대해 궁금해 질문을 하면 말 그대로 맨발로 걸으면 신발을 신을 때와는 완전히 다른 느낌으로 운동할 수 있다고 합니다. 맨발로 걷게 되면 발바닥에 자극이 그대로 오기 때문에 걷는 자세나 운동 효과가 달라집니다. 이러한 변화를 느끼기 위해서 안전한 장소에서 신발을 벗고 맨발로 걷는 운동입니다. 안전한.. 2022. 10. 13. 손가락 골절 후 재활 운동 후기 안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다. 손가락 골절 이후 재활 과정은 운동선수들도 무서워하는 프로그램입니다. 굳어서 움직이지 않는 관절 부위를 움직이기 위해서 이를 악물고 재활 운동을 진행하지만, 아프기도 하고 부러졌던 부위를 다시 움직이는 것이 겁이 나기도 합니다. 손가락 골절 이후에는 재활을 어떻게 하는 것이 가장 효율적일까요? 이번 포스팅에서는 저의 경험을 기반으로, 손가락이 부러진 후 뼈가 다시 붙을 때 재활하는 법과 재활 후기를 알려드리겠습니다. 손가락 골절 이후 힘든 점 손가락이 부러지면 많은 운동 동작에 제한이 생기게 됩니다. 손가락은 정말 다양한 움직임과 운동능력을 가지고 있는데 손가락이 부러지게 되면 생활에 불편함을 느끼고 여러 개의 손가락이 부러진다면 일상적인 생활을 할 수 없.. 2022. 10. 9. 골퍼들의 팔꿈치를 위협하는 골프 엘보우 들어보셨나요? 안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다. 골프 인구가 많이 늘었다는 뉴스가 나옵니다. 코로나 때에도 꾸준히 늘어 사상 최고의 인기 스포츠가 되었습니다. 탁 트인 야외 공간에서 비교적 적은 인원으로 라운딩을 즐기게 되면 쾌적하게 운동을 즐길 수 있는 장점이 있습니다. 이러한 골프의 매력 때문에 많은 분이 열심히 연습하여 필드에서 좋은 성적을 거두기 위해 노력합니다. 골퍼들의 고민 중에 팔꿈치가 아프다면? 다른 스포츠에 비해 과격하지 않지만 많은 부상의 위험이 있다는 사실을 알고 계시는가요? 많은 골퍼는 다양한 부상에 시달리고 있습니다. 그래서 열심히 연습했지만 막상 그린에 가려면 부상 때문에 못 간다는 푸념이 나옵니다. 초보일수록 팔꿈치가, 프로일수록 손에 부상이 많다고도 합니다. 특히 팔꿈치는 많.. 2022. 10. 5. 건강에 도움이 되는 걷기 운동 방법을 알아보세요 안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다. 10월은 야외 운동하기 좋은 계절입니다. 적당한 온도와 습도가 유지되고, 바람이 불면 오히려 시원하게 땀을 식혀주기도 합니다. 그래서인지 운동 외에도 캠핑이나 트래킹 등 여러 야외활동을 즐기기 좋은 때입니다. 가장 쉽게 야외에서 운동하는 방법은 걷기 운동입니다. 언제든지 집 앞에서 바로 할 수 있는 운동이며 준비물도 운동기구도 필요 없습니다. 그런데 가장 쉽게, 많이 하는 걷기 운동의 효과에 대해 구체적으로 알고 계시는가요? 이번 포스팅에서는 걷기 운동에 대해서 알아보겠습니다. 걷기 운동이란 건강을 유지하기 위해서는 걷는 것을 많이 강조합니다. 하루에 만 보 이상을 걷기 위해 만보기라는 도구로 확인하기도 합니다. 유산소 운동인 걷기 운동은 지방과 탄수화물을.. 2022. 10. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
