갑자기 오한이 생기면 어떻게 하나요

갑자기 몸이 떨리면서 오한이 들면 컨디션이 떨어지고 심하면 활동에 지장이 생길 수 있습니다. 이러한 몸의 오한은 왜 생길까요? 갑자기 오한이 생기면 어떻게 대처해야 하는지 이번 포스팅에서 설명드려보겠습니다. 잘 읽어주시고 좋은 정보 받아가시기 바랍니다.

갑자기 오한이 생기면 어떻게 하나요

목차

• 오한이란 무엇인가요?
• 갑작스러운 오한의 원인
• 즉각적인 대처법
• 관리 및 진단 방법
• 예방법
• 자주 묻는 질문

오한이란 무엇인가요?

오한은 갑작스럽게 몸이 떨리며 추위를 느끼는 상태로, 체온 조절 과정에서 근육이 수축하며 열을 내는 반응입니다. 감염, 저체온, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생하며, 발열이나 근육통이 동반될 수 있습니다. 대부분 일시적이지만, 심하거나 반복되면 의학적 평가가 필요합니다.

오한은 모든 연령에서 발생하며, 특히 면역력이 약한 어린이, 노인, 만성 질환자에서 흔합니다.

 

갑작스러운 오한의 원인

오한은 신체가 다양한 자극에 반응하며 발생하며, 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 감염: 독감, 폐렴, 요로감염, 말라리아 등 세균/바이러스 감염은 발열 전 오한을 유발합니다.
• 저체온: 찬물, 추운 날씨에 오래 노출되면 체온이 떨어져 오한이 생깁니다.
• 저혈당: 당뇨병 환자나 식사 부족으로 혈당이 낮아지면 떨림과 오한이 발생합니다.
• 스트레스/불안: 극도의 긴장이나 공황 발작은 교감신경을 자극해 오한을 유발합니다.
• 약물 부작용: 항생제, 항우울제, 마취제는 체온 조절을 방해해 오한을 일으킬 수 있습니다.
• 호르몬 변화: 갑상선 기능 저하증, 폐경은 체온 조절 이상으로 오한을 유발합니다.
• 심각한 질환: 패혈증, 백혈병, 림프종은 오한과 발열, 야간 발한을 동반할 수 있습니다.

오한이 반복되거나 다른 증상(고열, 호흡곤란)이 동반되면 즉시 내과나 응급실을 방문하세요.

 

즉각적인 대처법

갑자기 오한이 생기면 안전하고 빠르게 대처해 증상을 완화하세요.

• 체온 유지: 담요, 따뜻한 옷을 덮어 몸을 따뜻하게 하고, 찬바람을 피합니다.
• 따뜻한 음료: 따뜻한 물, 생강차, 꿀차(1작은술 꿀+따뜻한 물 200ml)를 천천히 마셔 체온을 높입니다.
• 안전한 환경: 추운 곳을 벗어나 실내(20~25℃)로 이동하고, 젖은 옷은 즉시 갈아입습니다.
• 혈당 보충: 저혈당이 의심되면 사탕, 주스, 꿀 1~2스푼을 섭취합니다.
• 체온 측정: 체온계로 체온을 확인해 발열(38℃ 이상) 여부를 체크합니다.
• 증상 기록: 오한 지속 시간, 동반 증상(발열, 두통, 근육통)을 기록해 의사에게 전달합니다.

오한이 30분 이상 지속되거나 고열(39℃ 이상), 혼수, 호흡곤란이 있으면 즉시 119나 응급실을 방문하세요.

 

관리 및 진단 방법

오한이 자주 발생하거나 심하면 원인을 파악하고 관리해야 합니다.

• 초기 관리: 오한 후 24시간은 충분히 휴식하고, 과도한 운동이나 찬 환경 노출을 피합니다.
• 수분 보충: 하루 1.5~2L 물이나 전해질 음료를 마셔 탈수를 예방합니다.
• 진단 검사:
  • 혈액검사: 감염(백혈구 수), 빈혈, 혈당 수치 확인.
  • 소변검사: 요로감염 여부 평가.
  • 흉부 X-ray/CT: 폐렴, 결핵 등 호흡기 질환 확인.
  • 갑상선 기능 검사: 호르몬 이상(TSH, T4) 점검.
• 치료:
  • 감염: 항생제(세균 감염), 항바이러스제(독감).
  • 저혈당: 당뇨병 약 조정, 식사 계획.
  • 갑상선 저하증: 레보티록신 처방.
  • 약물 부작용: 의사와 약물 변경 상의.
• 해열제: 발열 동반 시 아세트아미노펜, 이부프로펜을 의사/약사와 상의해 복용합니다.

오한이 주 2~3회 이상, 고열, 체중 감소가 동반되면 내과, 감염내과를 방문해 진단을 받으세요.

 

예방법

오한을 예방하려면 면역력과 체온 조절 기능을 강화하는 습관을 실천하세요.

• 면역력 강화: 비타민 C(오렌지, 키위), 아연(굴, 호박씨)을 섭취하고, 주 3회 30분 운동(걷기, 요가).
• 체온 유지: 계절에 맞는 옷을 착용하고, 추운 날씨엔 목도리, 장갑으로 보온합니다.
• 규칙적인 식사: 3~4시간 간격으로 식사해 저혈당을 예방합니다.
• 스트레스 관리: 명상, 심호흡(하루 5~10분)으로 교감신경 과다 활성을 줄입니다.
• 예방접종: 인플루엔자, 폐렴구균 백신으로 감염 위험을 낮춥니다.
• 정기 검진: 만성 질환(당뇨, 갑상선 질환) 여부를 1~2년마다 확인합니다.

이러한 습관은 오한 빈도를 줄이고 전반적인 건강을 유지합니다.

 

자주 묻는 질문

오한과 발열은 항상 같이 오나요?

아닙니다. 오한은 발열 전 단계로 흔히 나타나지만, 저체온, 저혈당, 스트레스로 발열 없이도 발생할 수 있습니다.

오한이 자주 생기면 어떤 병을 의심해야 하나요?

감염(폐렴, 요로감염), 갑상선 저하증, 드물게 패혈증, 백혈병을 의심할 수 있으니 내과 검사를 받으세요.

오한에 해열제를 먹어도 되나요?

발열(38℃ 이상)이 동반된 경우 의사/약사와 상의 후 아세트아미노펜 등을 복용할 수 있지만, 원인 파악이 우선입니다.

 

함께 읽으면 좋은 글

코로나와 비슷한 독감의 증상과 격리, 무료 접종

ABC 주스 100일간 먹으면 일어나는 몸의 변화

2025년 수험생 영양제 추천과 가격 비교

몸이 아플 때 찾는 건강 명언과 교훈 1