뇌 발달 뇌가 좋아지고 건강해지는 7가지 방법

사람의 뇌는 신체를 제어하고 인지력, 기억력 등 사람의 사고를 담당하기 때문에 신체 중 가장 중요한 기관이라 할 수 있습니다. 최근 자기 계발 관련 서적들에서는 뇌과학, 뇌발달 등 여러 가지 뇌에 대한 내용들이 많아지면서 관심 또한 늘어나고 있습니다. 이번 포스팅에서는 뇌의 건강과 발달, 뇌가 좋아지는 여러 가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

뇌 건강이 중요한 이유

 

왜 뇌 건강에 관심이 많아질까

뇌는 신체와 사고에 막대한 영향을 미치며 여러 가지로 중요한 점이 많습니다. 뇌의 용량은 인간의 진화의 역사를 대변하고 있습니다. 인간이 진화하면서 뇌 크기는 점차적으로 커져갔습니다.

 

만물의 영장이 되기까지 뇌의 발달은 큰 역할을 합니다. 하지만 다른 장기나 기관과 마찬가지로 뇌도 건강해야 정상적인 작동을 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 뇌의 건강이 중요하고 정상적으로 발달하는데 관심이 많아집니다. 

 

 

 

뇌건강이 나빠지면 나타나는 증상

뇌의 건강상태는 사실상 신체의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 범위가 너무나 다양하기 때문에 뇌에 직접적인 요인을 정리해 봅니다.

 

인지력 저하 : 기억력, 문제 해결, 사고력의 감퇴 또는 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 인지력의 저하는 나이가 들 수록 심해지는 경향이 있습니다.

 

뇌손상, 뇌졸중 등의 위험 증가 : 심혈관 등의 문제로 야기된 요인은 뇌손상과 뇌졸중등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

정신, 심리적 건강 위험 : 불안, 스트레스 등은 뇌에 안 좋으며 우울증 또는 신체에 부정적인 영향이 발생합니다.

 

뇌가 좋아지는 7가지 방법

 

뇌가 좋아지는 7가지 방법

두뇌의 기능을 향상하고, 뇌 건강을 유지하는 방법은 좋은 습관과 꾸준한 자극입니다. 언제나 이것들을 명심하시기 바랍니다. 

 

① 규칙적인 운동 : 날마다 규칙적으로 운동하며, 유산소 운동은 뇌에 많은 자극이 됩니다.

 

② 건강식단으로 식사 : 통곡물, 기름진 단백질 육류, 과일, 야채는 뇌가 좋아하는 음식입니다.

 

③ 새로운 놀이 : 퍼즐, 스도쿠, 체스, 장기 등 새로운 놀이에 도전해 보세요

 

④ 사회적 관계 : 동아리 등 각종 커뮤니티에서 새로운 사람들을 만나는 것은 큰 자극입니다.

 

⑤ 스트레스 관리 : 스트레스는 뇌에 부정적인 영향이 크기 때문에 명상, 요가 등을 권장합니다.

 

⑥ 금연, 금주 : 뇌에 직접적인 나쁜 영향을 주게 됩니다.

 

⑦ 긍정적인 자세 : 매사 긍정적이고 자신 있는 자세는 뇌의 스트레스를 줄여줍니다.

 

 

뇌가 좋아지는 음식

대표적으로 뇌 건강에 도움이 되는 음식을 정리해 봅니다. 물론 다른 영양이 풍부한 음식을 골고루 먹는 것이 더 중요합니다.

 

견과류 : 호두, 아몬드 등의 견과류는 기억력, 인지능력 향상에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부합니다.

 

채소 : 잎이 많은 시금치, 케일 등은 뇌에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

 

생선 : 연어, 참치 등의 생선은 뇌 건강에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부합니다.

 

물 : 뇌의 75%는 물로 이루어져 있기 때문에 몸의 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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