발바닥 통증의 원인과 치료법

발바닥 통증은 왜 생길까? 원인과 치료법을 알아보자

발은 몸무게를 지탱하고 바닥으로부터 몸을 지지하고 버티는 부분입니다. 발바닥은 지면과 몸의 경계로 맞닿아 있으며 항상 무게와 운동량을 감당해야 합니다. 발바닥 통증은 연령과 성별, 직업에 상관없이 불편함을 겪을 수 있는 증상입니다. 이번 포스팅에서는 발바닥 통증의 여러 가지 원인과 이를 치료하기 위한 방법 등을 알아보겠습니다.

 

 

발바닥 통증 원인과 치료법

 

발바닥에 대해서

발은 20개가 넘는 뼈와 관절, 100개 이상의 힘줄, 인대, 근육이 유기적으로 맞물려 움직이는 부위입니다. 발바닥은 이렇게 유기적인 구조와 함께 움직이고 몸무게를 지탱하기 위해 가운데 아치의 형태를 가지게 됩니다. 이 부위가 평평하거나 염증, 부상 등으로 아프다면 여러 가지 통증을 유발할 수 있습니다.

 

발바닥의 통증에 대해 이해하고 대처하기 위해서는 이 부분에 대해 이해하는 것이 중요하며 여러 가지 통증을 찾는데 도움이 되겠습니다.

 

 

통증의 원인

족저근막염 : 발 중간 지점부터 뒤꿈치 통증의 주요 원인입니다. 앞 발바닥을 따라 연결되는 족저근막에 염증이 생기거나 파열되는 경우 통증이 발생합니다. 걸을 때 통증의 주요 원인이며 무리한 운동, 오래된 신발 착용 등으로 발생합니다.

 

발뒤꿈치 박차 : 잘못된 자세나 과도한 체중 등에 의한 뒤꿈치 뼈가 변형되고 자라는 현상으로 비 정상적인 뼈의 성장으로 통증을 유발할 수 있습니다.

 

신경종 : 지간신경종과 같이 발가락 사이에 통증이 발생하는 것처럼 발바닥 앞쪽 신경 부분에 염증이 발생하여 자극과 압박이 가해지는 상태입니다. 찌릿찌릿하거나 압박감이 있기 때문에 많은 불편함을 유발합니다.

 

발목 터널증후군 : 손목과 마찬가지로 발목이 과도하게 움직이거나 쓰이게 되면서 발생하는 통증입니다. 발목 안쪽을 따라 발생하며 찌릿찌릿한 통증, 저림 등이 발생합니다.

 

신발 : 하이힐, 발볼이 좁은 신발 등 신발을 잘 못 신는 등의 원인으로 발생합니다. 발 볼이 커서 문제가 될 수 도 있지만 발등이 높아 신발 사이즈를 잘 못 선택하여 발생하는 경우도 많습니다. 

 

노화 : 나이가 들어가면서 발의 뼈가 약해지므로 압력에 취약해지는 경향이 있습니다

 

운동 : 운동을 하면서 발에 무리가 가고 특히 달리기와 점프 동작은 통증을 유발할 수 있습니다.

 

발구조 : 평발 또는 남들보다 아치가 낮은 사람은 무게의 압력에 취약하기 때문에 발바닥이 아플 가능성이 높습니다. 보형물을 신발에 넣어 보정하는 방법으로 대체하는 방법이 있습니다.

 

 

 

치료법

통증이 심하다면 염증을 가라앉히기 위해 냉찜질을 추천합니다. 또한 증세에 따라 진통제를 먹을 수 있습니다. 진통이 가라앉으면 추가적으로 다음의 방법을 추천해 봅니다. 물론 병원에서 다각적인 진료를 통해 근원적인 통증의 원인을 찾아내는 것이 중요합니다.

 

보조기 착용 : 맞춤형 깔창 등 여러 가지 보조기를 착용하여 아치를 지지해 주고 쿠션감을 보정해 줄 수 있습니다.

 

스트레칭 : 종아리, 허벅지 햄스트링 등의 부위를 스트레칭해 주고 고관절, 허리 등의 부위도 같이 운동해 주면 효과가 더욱 좋습니다. 발바닥으로 발의 지압점을 다양하게 찾아 공을 굴리면 발바닥의 근막을 이완시켜 주고 햄스트링도 함께 스트레칭할 수 있습니다.

 

물리치료 : 고주파 치료, 온열 치료 등 물리치료는 염증으로 인한 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 스트레칭, 도수치료와 함께 병행하면 더욱 효과가 좋습니다.  

 

 

 

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