탈모 예방에 좋은 음식? 탈모 치료와 개선 방법 총 정리

 

안녕하세요 100세 건강 지킴이 사르리입니다.
이번 포스팅에서는 탈모에 대해 알아보고 탈모 예방에 좋은 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다.

많은 사람들이 탈모로 고통받고 고민하고 있습니다. 그렇다면, 탈모로 고생하시는 분들은 평소에 식사는 신경을 쓰고 계신가요? 탈모를 예방하기 위해 어떤 식사를 하고 계신가요? 평소 신경을 쓰지 않는 식사는 두피 환경에 큰 영향을 미칩니다. 그렇다고 치료법이 뚜렷하지도 않기 때문에 예방이 최선이기도 합니다. 식습관을 개선함으로 예방과 탈모 증상이 개선되는 방법이 있을까요? 어떤 영양분을 가지고 있는 음식을 섭취해야 탈모에 좋은지 알려 드리도록 하겠습니다.

탈모란 무엇일까

탈모란 무엇일까요? 말 그대로 머리가 빠져나가는 것을 말합니다. 여러 요인으로 인해 머리 두피에서 머리가 빠져 머리숱이 줄어드는 현상을 말합니다.

몇십 년 전에는 한국의 중년 남성들에게 대부분 나오는 현상이었으며 이로 인해 남자들에게만 나타나는 질병이라고 치부했었습니다. 외모에 많은 영향을 주기 때문에 탈모를 겪는 사람들은 많은 스트레스를 겪고 있습니다. 동네에 있는 어른들은 대부분 탈모 증상이 뚜렷이 보였으며 탈모로 나이를 추정하기도 했습니다.

지금에 와서는 남녀노소 상관없이 누구에게나 일어날 수 있는 질병이 되었으며, 유전적인 탈모 외에도 많은 원인들로 인해 탈모 증상이 나타나는 경우가 많아졌습니다. 많은 학생들도 탈모를 격는다고 합니다.

탈모의 원인은 아직 의학적으로 정확하게 규명되지 않았습니다. 여러 연구기관과 의학계에서는 각자의 연구 결과를 가지고 탈모를 규명하고 있습니다. 하지만 아직은 완벽하게 공신력 있는 결과로 받아들여지고 있지 않습니다. 그래서 우스갯소리로, 탈모라는 질병을 정복하는 자는 노벨상을 받을 것이라고 합니다.
하지만 여러 연구 결과는 공통적으로 크게 두 개로 나타나기 때문에 일반적으로 탈모의 원인은 이 두 가지인 유전성 요인과 환경적인 요인으로 나누게 됩니다.

탈모의 유형
1. 유전적 탈모
일반적으로 남성들에게서 나오는 탈모의 유형입니다 정수리와 M자 이마선부터 탈모가 시작됩니다. 여성의 경우는 머리 가운데부터 좌우로 퍼지는 유형의 탈모가 많습니다. 남성 호르몬 테스토스테론이 많이 분비되면 나온다고도 합니다. 그래서 대머리인 사람이 정력이 좋다고 하는 속설이 퍼지게 된 이유입니다. 그리고 DNA에 탈모 유전자가 원인이 됩니다. 부모 모두에게 영향을 받을 수 있습니다. 한세대를 건너 대머리가 나온다라는 속설이 있는데 규명되거나 증명된 것은 없습니다.

2. 환경적 탈모
극심한 스트레스나 과한 두피 자극, 여성의 임신과 출산, 질병, 영양실조 등은 환경적인 요소로서 탈모와 이어질 수 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이며 탈모에도 직접적인 영향을 준다고 합니다. 여성의 임신과 출산으로 급격한 체력 저하와 수면 부족 현상이 나타나 탈모에 시달리기도 합니다. 지루성 두피염이나 암, 당뇨 등으로 두피에 직접적인 영향이 있어 머리가 빠지거나, 영양실조 등으로 영양소가 부족하여 탈모가 진행되는 경우도 있습니다. 암환자의 경우 항암치료과정에서 머리가 빠지게 됩니다.

탈모의 증상
비정상적으로 빠지는 머리카락 개수가 많아졌을 때, 그리고 이러한 현상이 계속해서 지속될 때 이것을 탈모라고 할 수 있습니다. 머리카락이 빠지는 부위에 따라 M자, 원형탈모, O자 탈모 등으로 불리게 됩니다.

치료법
정확한 원인이 아직 나오지 않았기 때문에 정확한 치료방법 또한 아직은 없습니다. 다만 병원에서 상담을 받아 약을 처방받거나 식습관을 바꾸는 방법으로 탈모를 늦추거나 개선할 수 있습니다. 먹는 약은 보통 피나스테리드 또는 두타스테리드 약을 처방받습니다. 미리 가까운 병원에 전화를 하셔서 탈모약 처방이 가능한지를 확인하는 방법을 추천드립니다. 그밖에 두피에 직접 바르는 미녹시딜 약이 있습니다. 실제 사용하는 사람들의 후기는 약간 갈리는 편입니다. 성기능, 무기력증 등 부작용이 있다고도 하니 의사와 상담을 먼저 권해 드립니다.
최근에는 모발이식이나 두피문신으로 탈모를 치료하는 방법도 있습니다. 탈모로 고생하시는 분들에게는 기술의 발전이 반갑기만 합니다.

그럼 탈모에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다
머리카락은 표피 위 부분인 모간과 아래 부분의 모근으로 나뉘어 있습니다. 모근에서는 머리카락이 자라는데 필요한 영향을 공급받아 발모를 촉진하게 됩니다.
머리카락을 만드는 데 있어서 필수 영양소는 단백질, 아연, 요오드, 비타민 A, 비타민 B2,  비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 콜라겐, 유산균 등이 있습니다. 이러한 영양소가 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 종합 비타민에는 이러한 영양소들이 모두 포함되어 있기 때문에 영양제를 활용하는 방법도 있습니다.

탈모에 좋은 음식
견과류, 닭고기, 돼지고기, 장어, 굴, 된장, 계란, 해조류, 김치, 야채 등 이 탈모에 좋다고 합니다. 이를 토대로 저염 식단을 만들어 보는 것이 어떨까요? 된장국, 계란국, 미역국 등을 번갈아가며 먹고 김치, 야채, 고기를 볶아 곁들인다면 훌륭한 식단이 되겠습니다. 너무 짜거나 기름진 음식은 오히려 두피에 해로울 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

저의 경우는 약을 처방받아 많은 효과를 보고 있습니다. 일단 탈모 진행속도가 많이 늦춰지는 게 보여 만족스럽습니다. 식단을 매번 챙기지는 못하지만 위에서 소개해 드린 탈모에 좋은 음식 중 3개 이상은 꼭 섭취하며 저염식단을 지키기 위해 노력하고 있습니다.

 

탈모로 고생하시는 많은 분들에게 도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.