허리 통증에는 도수치료가 가장 좋다?

허리 통증은 2족 보행을 하는 사람이라면 한 번쯤은 느껴봤을 통증입니다. 네발로 걷는 동물들과는 달리 두발로 걷는 인간은 온몸의 하중을 척추로 버텨야 합니다. 이렇다 보니 허리의 통증은 심심치 않게 나타나는 병인데 딱히 치료법도 모르고 며칠 지나면 조금씩 움직일만하다 보니 방치하기 쉽습니다. 이번 포스팅에서는 방치하기 쉬운 허리 통증에 대해 알아보겠습니다.

허리 통증의 원인

허리 통증은 여러 가지 원인에 의하여 발생할 수 있지만 일반적으로는 다음과 같은 요인이 있습니다.

• 잘못된 자세
• 무리한 움직임 또는 반복되는 움직임
• 무거운 무게의 압박
• 노화로 인한 근육의 약해짐, 근손실
• 외부의 충격으로 인한 타박상
• 골다공증, 골관절염, 척추관 협착증 등에 의한 발생

등에 의해 근육이나 척추뼈, 허리 디스크 등에 염좌, 신경의 압박 등의 증상이 발생합니다. 위의 사유중 몇 가지가 복합적으로 발생하여 통증의 원인이 되기도 합니다. 고령자가 무거운 물건을 잘못된 자세로 반복하여 든다면 그만큼 허리의 통증이 발생할 가능성이 높습니다. 따라서 움직일 때는 가급적 허리에 부담이 있을지를 잘 생각하는 습관이 중요합니다.

 

 

허리 통증 치료법

허리 통증을 치료하는 방법은 크게 비수술과 수술로 구분합니다. 

• 비수술 : 주사, 물리치료, 도수치료, 약물치료 등
• 수술 : 절제 후 디스크 또는 손상 근육부위를 제거, 복원 등의 수술 

치료법을 결정하는 것은 병원에서 의사의 정확한 진단이 필요합니다. 허리 디스크가 터지거나 척추 골절에 의한 통증과 같이 바로 수술을 결정할 수 있는 부분이 아니라면 비수술 치료를 권하는 경우가 많습니다. 

 

도수치료의 효과

전문 도수 치료사는 손과 기구를 이용하여 관절과 근육을 바로잡고 이완하여 통증을 억제합니다. 굳은 근육을 풀고 척추를 교정하면 허리 디스크 초기 증상을 포함하여 대부분의 경미한 통증이 호전됩니다. 다만 도수치료는 일시적으로 교정하고 풀어주는 역할을 하게 되므로 근본적인 자세의 교정과 운동이 병행되어야 하는 점을 주의하셔야 합니다.

 

도수치료를 만능의 치료법으로 알고 계신다면 계속 통증은 재발하기 마련입니다. 그렇기 때문에 전문 도수 치료사는 대부분 교정과 이완뿐만 아니라 여러 가지 코어 근육 등을 강화하는 운동법과 스트레칭법을 알려줍니다. 실비보험 처리가 되기 때문에 도수치료만 의지하고 운동을 게을리한다면 몸은 그만큼 망가질 수 있습니다.

 

 

허리 통증 완화 방법

집에서 간단하게 할 수 있는 허리 통증 완화 방법은 크게 찜질과 스트레칭, 운동이 있습니다. 증상이 심하다면 바로 병원에 내원하셔서 진찰을 받아보시기 바랍니다.

 

온열치료

물리치료를 받다 보면 온열치료를 같이 받게 됩니다. 온탕 목욕, 사우나, 찜질팩, 적외선 찜질기, 전기 온열 찜질기 등 여러 가지 열을 발생하여 통증 부위를 뜨겁게 할 수 있습니다. 아픈 부위를 뜨겁게 함으로써 혈액순환을 촉진시켜 회복을 돕는 방법입니다.

스트레칭, 운동

격한 운동이 아닌 자세를 교정하여 뼈와 근육을 원래의 자리로 돌아가게 도와줍니다. 단순히 허리만이 아닌 골반, 햄스트링, 등, 목 부위까지 도움이 되는 스트레칭과 운동을 병행하여 주는 것이 좋습니다. 

 

허리 통증 예방법

• 앉는 것보다 서있는 것이 좋습니다.
• 바닥에 앉는 것은 허리에 안 좋습니다.
• 항상 거울을 보고 자세를 바로 합니다.
• 의자에 앉을 때는 허리를 등받이에 바싹 붙입니다

★ 중요 ★

• 항상 배에 힘이 들어가 있어야 허리를 지지합니다.
• 무거운 물건은 기구를 이용하거나 가급적 몸에 붙여서 드는 것이 좋습니다. 
• 어깨는 내리고 목은 꼿꼿하게 유지합니다.
• 꼬리뼈를 배꼽 쪽으로 말아 올린다는 느낌으로 하복부 긴장을 유지합니다.
• 급하게 움직이지 말고 몸을 부드럽게 사용합니다.

 

 

<함께 읽으면 도움이 되는 글>

도수치료사가 알려주는 거북목, 일자목 교정

 

건강에 도움이 되는 걷기 운동 방법을 알아보세요

 

이번 포스팅에서는 허리 통증의 원인과 통증을 완화하는 방법에 대해 알아보았습니다. 꾸준한 운동과 교정만이 허리를 통증에서 자유롭게 할 수 있습니다. 허리에 많은 관심을 쏟아 통증에서 해방되시기 바랍니다.

감사합니다.