시서스 가루의 효과와 부작용에 대해
시서스 가루는 운동을 좋아하시는 분들이 많이 찾는 천연 건강 보충제입니다. 등산이나 조깅처럼 다리 관절을 많이 쓰는 운동을 하는 사람들이나 또는 다이어트, 체중관리를 하는 분들이 시서스 가루의 효능을 믿고 먹는다고 합니다. 이번 포스팅에서는 시서스 가루의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
시서스 가루란 무엇인가요?
시서스는 인도, 아프리카가 원산지인 시서스 식물에서 추출합니다. 이 식물은 오래전부터 약재로 쓰여 왔으며 특히 뼈, 관절, 소화기에 대해 효능이 있다고 알려져 많은 사람들이 사용했다고 합니다. 식물을 잘 말려 갈아 가루로 만들어 사용한 것이 시서스 가루입니다.
시서스 가루의 효능
여러 가지 장점이 있지만 식약처에서는 체지방 감소에 도움을 주는 식물로 등록 및 허가가 되어 있습니다. 아직은 정식적으로 국내에 입증된 효능은 체지방 감소이지만 사실, 예로부터 시서스 가루는 여러 가지 효과가 있다고 합니다.
1. 튼튼한 뼈를 만드는데 도움
뼈를 구성하는 칼슘이 풍부하여 골밀도를 높이고, 단단하게 만들어 골절의 위험을 낮춰주는 효과가 있습니다.
2. 관절 통증 완화
항염효과로 관절의 염증을 줄이고 통증을 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 연골의 건강을 유지해 주는 효과도 있다고 합니다.
3. 다이어트 효과
신진대사를 활발하게 해 주고 식욕을 감소시키는 효과로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 장 건강 증진
장내 염증을 줄여주고 유익한 균을 늘려주는 역할을 하게 됨으로 변비, 설사를 해결해 주고 소화를 촉진시키는 효능이 있습니다.
5. 상처 회복에 도움
신진대사가 활발해지고 부기가 빠지며 환부로 혈류를 증가시키기 때문에 상처가 빨리 회복하는데 도움을 줍니다.
부작용
하루 적정 복용량이 사람들마다 다르기 때문에 조금씩 섭취를 하면서 혹시 모를 부작용에 대비하는 것이 좋겠습니다. 하루 적정 복용량은 300mg 정도지만 해외 제품은 500 ~ 1,500mg을 복용하기를 권하는 제품들이 많습니다.
추천드리는 복용 방법은 먼저 300mg 정도를 드시면서 적응하시는 것입니다. 또한 아래의 부작용을 잘 보시고 이상 증상이 발생하면 일단 복용을 중단하시는 것이 좋겠습니다.
- 복통 : 심하지 않은 메스꺼움, 배탈 등의 현상이 나타납니다.
- 두통, 어지럼증 : 심하지 않은 두통과 어지럼증
- 알레르기 반응 : 두드러기, 발진, 호흡곤란 등이 발생
시서스 가루는 건강상의 다양한 장점을 가지고 있는 천연 건강 보충제이며 알약 등 여러 가지 제품의 유형이 있습니다. 특히 뼈와 관절에 좋으며 다이어트 등에도 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 안전하다고 판단되지만 부작용이 발견되면 즉시 복용을 중단하시고 병원에서 진찰을 받으시기 바랍니다.
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