노화방지와 간에 좋은 글루타치온의 효능

항산화효과와 간 해독 능력이 좋은 글루타치온

 
나이가 들면서 더욱 특별한 관리가 필요하다면 여러 가지 영양제를 찾기 마련입니다. 하지만 종합비타민 등은 이미 먹고 있는 영양제이기 때문에 고민이 됩니다.
 
전에도 몇 가지 영양제에 대해 알려드렸었습니다. 이번 포스팅에서는 특히 건강과 미용에 좋은 글루타치온의 효과와 어떤 영양제 제품을 고르는 법과 추천 등에 대해 알아보겠습니다.
 
 

글루타치온의 효능

글루타치온은 아미노산의 일종으로 시스테인, 글리신, 글루탐산으로 구성됩니다. 원래 몸에서도 생성되는 물질인데 여러 가지 몸에 이로운 작용을 합니다.
 
특히 활성산소로부터 손상된 세포를 보호하고 신체의 독소들을 해소하고 중화하는 중요한 역할을 합니다. 이를 통해 DNA의 합성 및 복구, 단백질의 합성, 효소의 활성화 등 여러 가지 세포 대사 과정에 기여합니다.
 
또한 면역체계를 지원하는데 중요한 역할을 하며 독소를 해소하면서 간의 기능을 보호하기도 합니다.
 

 

왜 글루타치온을 먹어야 하나

이렇게 중요한 역할을 하지만 나이가 들고, 영양분이 부족하고, 특정 독소에 노출되면서 체내의 글루타치온은 점차적으로 적어지게 됩니다. 글루타치온 수치가 내려가면서 원래 역할을 하던 항산화, 독소 해소, 면역 체계 지원 등에 문제가 생길 수 있습니다.
 
또한 음주, 흡연, 스트레스도 수치를 내려가게 하는 주요 원인입니다. 이러한 식습관과 생활습관으로 글루타치온은 점차 줄어들고 있습니다. 특히 40대가 넘어가면서 급격히 줄어든다고 알려져 있습니다.
 
일반 음식에도 포함되어 있습니다. 양배추, 마늘, 양파, 아스파라거스 등에는 글루타치온이 풍부하다고 알려져 있습니다. 식습관을 개선해서 섭취할 수 있고 조금 식자재를 매번 준비하기 어렵다면 별도 필름, 액상, 캡슐 등의 형식으로 나온 영양제를 드실 수 있습니다.
 
 
 

글루타치온을 고르는 법

글루타치온을 고르고 추천하는 주요 요인은 바로 '흡수' 입니다. 글루타치온을 체내로 흡수가 잘 되는지가 관건인데 아래 몇 가지 사항을 잘 살펴보시면 되겠습니다. 잘 고른다면 건강 보험만큼 든든한 지킴이가 될 수 있습니다.

 

1. 순도와 함량을 확인 : 얼마나 고농축인지, 전체 대비 얼마만큼의 비중인지 확인
2. 제조공정 : 추출과정에서 화학성분이 들어가는지 확인. NCS 표기 확인
3. 성분 : 시스테인은 흡수가 잘 됨. '아세틸', '리포소말'은 흡수율이 좋음.
4. 형태 : 알약을 먹기 힘들면 필름, 액상 형태 추천

 

필름형태

입안에서 쉽게 분해되는 특수 필름을 이용하여 글루타치온과 비타민 등의 기타 성분을 포함하고 있습니다. 구강점막을 통해서도 흡수가 되는 점을 주요 마케팅 문구로 활용하고 있습니다. 또한 휴대가 간편하고 알약을 삼키기 어려운 사람들에게는 알약 대비 먹기가 편한 점도 주요 포인트입니다.
 

언제 먹어야 하나

글루타치온 먹는 시간은 식후입니다. 음식물과 함께 섭취하여 흡수율을 올릴 수 있기 때문입니다. 하루 중 가장 왕성하게 식사하는 끼니때 함께 드시기 바랍니다.
 
 

주의사항

장기복용 시 여러 가지 미네랄 수치가 내려갈 수 있기 때문에 가급적 종합 비타민제를 같이 섭취하시기 바랍니다. 특히 아연 수치가 잘 내려간다고 알려져 있습니다. 또한 셀레늄, 미네랄 등도 글루타치온 성분이 작용하는데 많은 도움을 줍니다.
 
글루타치온 주사는 건강뿐만 아니라 미용을 위해서도 많이 사용하는 시술입니다. 단기적인 효과를 기대해 볼 수 있으며 영양제를 꾸준히 섭취한다면 비슷한 효과를 누릴 수 있습니다.
 
몇 가지 부작용을 조심해야 합니다. 구토감, 메스꺼움이 발생할 수 있으며 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.
 
미백효과가 있어서 피부톤이 밝아질 수 있는데 이러한 미백효과가 장기복용으로 지속된다면 괜찮은지 아직 의학적으로 밝혀진 것이 없기 때문에 조심해야 합니다.
 
 

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