전체 글395 허리 아플 때 수영이 정말 좋을까? 디스크 초기 환자의 3개월 수영 재활 일지 허리 디스크가 생기다3개월 전 허리가 아파 병원에 갔었습니다. 요추 2~3번의 간격이 좁아진 것을 X-ray 사진으로 확인할 수 있었습니다. 오른팔도 조금씩 저린 현상이 나타나 의사와 상담을 받았더니 디스크 초기 판정을 받았습니다. 이때부터 어떻게 치료해야 할지 고민을 하게 되었습니다. 허리 디스크(추간판 탈출증)로 인한 통증은 많은 이들의 일상을 어렵게 만듭니다. 통증 완화와 재활을 위해 다양한 운동법이 거론되며, 그중에서도 수영은 대표적인 허리 디스크 재활 운동으로 알려져 있습니다. 물의 부력은 척추에 가해지는 중력의 부담을 줄여주어, 통증 없이 코어 근육을 강화할 수 있는 환경을 제공하기 때문입니다. 하지만 모든 수영 자세가 허리 디스크에 이로운 것은 아닙니다. 이 글에서는 허리 디스크 환자가 수영.. 2025. 10. 19. 고혈압 원인과 관리방법 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 뚜렷한 초기 증상 없이 우리 건강을 위협할 수 있는 질환입니다. 혈관 내 압력이 정상 수치보다 높아지면서 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 부담을 주어 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 고혈압의 정확한 원인을 이해하고, 증상을 인지하며, 올바른 방법으로 관리하고 예방하는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 고혈압에 대한 핵심적인 정보를 체계적으로 정리하여 전달하고자 합니다.목차1. 고혈압의 주요 원인2. 고혈압의 대표적인 증상3. 고혈압 관리 방법4. 예방 및 건강한 생활 습관1. 고혈압의 주요 원인고혈압은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 특정 원인 질환 없이 발생하는 '본태성(일차성) 고혈압'과 다른 질병에 의해 발생하는 '이차성 고혈압'입니다. .. 2025. 10. 13. 얼마나 빨리 늙는지 아는 방법 늙는다는 것은 피할 수 없지만 어떻게 늙느냐는 선택할 수 있습니다. 이러한 성찰을 위해서는 자신의 노화를 자세하게 진단하고 판단하여 얼마만큼 노화가 진행되는지 정확하게 아는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 노화란 무엇이며 어떻게 노화를 늦추는지 등에 대해 알아보겠습니다.목차 안내노화란 무엇인가?노화 속도 평가 방법노화 속도 늦추는 방법주의사항노화란 무엇인가?노화는 시간에 따라 신체와 정신의 기능이 점진적으로 저하되는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 피부 탄력 저하, 근력 감소, 대사 속도 저하 등이 대표적이며, 유전, 생활 습관, 환경 요인에 의해 속도가 달라집니다. 노화 속도는 개인마다 다르며, 건강 상태와 생활 방식으로 조절 가능합니다. 노화 속도를 평가하면 건강 문제를 조기에 발견하고, 건강한 .. 2025. 7. 27. 손톱 거스러미 뜯지 말고 관리하는 방법 손톱 옆 거스러미를 이빨이나 손으로 뜯거나 찢으면 대부분 피가 나고 굳은살이 날 수 있습니다. 또한 물에 닿거나 하면 쓰라리고 통증이 심하기 때문에 잘 관리해야 하는 부위입니다. 이번 포스팅에서는 손톱 거스러미 뜯지 말고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.목차손톱 거스러미란?뜯지 말아야 하는 이유주요 원인관리 및 예방 방법손톱 거스러미란? 손톱 거스러미(큐티클 또는 손톱 주변 피부 갈라짐)는 손톱 주변의 피부가 건조하거나 손상되어 갈라지고 벗겨진 상태를 말합니다. 주로 손톱 뿌리나 측면에서 발생하며, 작게는 미용 문제부터 심하면 통증, 감염을 유발할 수 있습니다. 거스러미를 무심코 뜯으면 피부 손상이 심해지고 세균이 침투할 가능성이 높아집니다. 올바른 관리와 예방으로 건강한 손톱과 손을 유지할 수 있.. 2025. 7. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 99 다음
