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운동, 회복30

건강에 도움이 되는 걷기 운동 방법을 알아보세요 안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다. 10월은 야외 운동하기 좋은 계절입니다. 적당한 온도와 습도가 유지되고, 바람이 불면 오히려 시원하게 땀을 식혀주기도 합니다. 그래서인지 운동 외에도 캠핑이나 트래킹 등 여러 야외활동을 즐기기 좋은 때입니다. 가장 쉽게 야외에서 운동하는 방법은 걷기 운동입니다. 언제든지 집 앞에서 바로 할 수 있는 운동이며 준비물도 운동기구도 필요 없습니다. 그런데 가장 쉽게, 많이 하는 걷기 운동의 효과에 대해 구체적으로 알고 계시는가요? 이번 포스팅에서는 걷기 운동에 대해서 알아보겠습니다. 걷기 운동이란 건강을 유지하기 위해서는 걷는 것을 많이 강조합니다. 하루에 만 보 이상을 걷기 위해 만보기라는 도구로 확인하기도 합니다. 유산소 운동인 걷기 운동은 지방과 탄수화물을.. 2022. 10. 3.
손가락 깁스 후에 재활은 어떻게 하나요? 골절의 치료, 보험에 대해서 알아봅시다 안녕하세요, 100 건강 지킴이 사르리입니다. 평소에는 잘 모르는 손 건강의 중요성은 특히 골절이나 인대의 손상 등의 이유로 움직임에 제한이 있게 되면 말 그대로 뼈저리게 느끼게 됩니다. 특히 많은 움직임을 제어하고 물건을 들거나 사용할 때 가장 많이 움직이는 손가락은 정말 중요한 부위가 아닐 수 없습니다. 오늘 포스팅에서는 손가락 깁스 후에 재활 치료와 재활 운동에 대해 알아보겠습니다. 손가락 관절에 대해 알아봅시다 손가락은 좌우 10개가 있고 관절이 다른 부위에 비해 가늘고 많습니다. 손가락 하나당 3개의 관절과 각 관절을 움직이기 위해 힘줄, 인대가 있습니다. 관절과 힘줄, 인대가 많다는 얘기는 섬세한 동작과 많은 기능을 수행할 수 있다는 뜻이기도 합니다. 하지만 이런 많은 부위 중 하나라도 정상적.. 2022. 9. 25.
유산소 운동 VS 무산소 운동 비교해 드립니다 안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다. 9월 들어 날씨가 시원해져 운동하기 좋은 날씨입니다. 미세먼지농도가 좋은 날에는 왠지 가볍게 달려보고 싶은데요, 이번 포스팅에서는 유산소 운동과 무산소 운동을 비교해 보겠습니다. 유산소 운동이란 무엇인가요? 유산소 운동은 산소를 사용하여 근육을 움직여 에너지원인 지방을 연소시키는 운동법입니다. 동네 산책을 하는 경우 지속적으로 근육에서 산소를 사용하지 않기 때문에 지방과 글리코겐을 연소하는 단계까지 가지 않습니다. 산책을 오래 한다고 해도 많은 연소가 발생하지 않기 때문에 진정한 유산소 운동이라고 할 수 없습니다. 근육이 움직이고 운동을 하려면 지방과 글리코겐이 필요한데 에너지로 쓰려면 연소가 필요하고, 연소하는 과정에서 산소를 쓰게 됩니다. 즉, 운동을 .. 2022. 9. 19.
도수치료사가 알려주는 거북목, 일자목 교정 안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다. 오늘날 바쁘게 살아가는 도시 현대인들은 많은 통증을 가지고 살아가고 있습니다. 오늘은 가장 흔하게 직장인들이 고통을 호소하는 일자목, 거북목 치료방법을 알려 드리겠습니다. 여러 병원에서 도수 치료사들이 강조하는 부분만 모왔습니다. 일자목이란 무엇일까요? 머리 무게는 대략 3~6Kg 정도입니다. 무거운 머리를 지탱하는 목 근육과 뼈는 자세에 따라 각각 받는 부담이 달라집니다. 이런 부담을 피하기 위해 원래 목의 경추는 C자형의 커브를 가지고 있습니다. TV나 모니터 등을 오래 바라보고 있으면 자기도 모르게 얼굴이 앞으로 나가고, 목에 가는 부담을 나누기 위해 자세가 달라지게 됩니다. 앞으로 나간 무게의 하중을 받치고자 목은 C자 커브에서 일자로, 앞으로 나가.. 2022. 9. 19.

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