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운동, 회복55

고혈압의 원인과 관리법 고혈압의 원인과 관리법고혈압이란 무엇인가요?고혈압의 주요 원인고혈압의 증상고혈압이 위험한 이유생활 속 고혈압 관리법고혈압에 좋은 식습관운동으로 혈압 낮추기마무리하며고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 우리 몸속 혈관을 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 수축할 때의 압력(수축기 혈압)과 이완할 때의 압력(이완기 혈압)으로 나누어지며, 140/90mmHg 이상이면 일반적으로 고혈압으로 진단합니다.고혈압은 전 세계적으로 매우 흔한 질환이며, 특히 50대 이후에는 유병률이 급격히 증가합니다. 우리나라에서도 중장년층 인구의 약 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있을 정도로 흔합니다.문제는 고혈압이 뚜렷한 증상이 없이 서서히 진행되며, 방치할 경우 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등의 중증 .. 2025. 4. 12.
장 건강과 면역력: 최신 연구로 본 장내 미생물의 힘 장 건강과 면역력: 최신 연구로 본 장내 미생물의 힘장내 미생물, 즉 마이크로바이옴은 단순한 소화 기능을 넘어 우리 몸의 면역체계와 전반적인 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 최근 발표된 건강 관련 논문들은 장내 미생물과 면역력 사이의 연관성에 대해 다양한 사실을 밝혀냈습니다. 이 글에서는 장 건강의 중요성과 관련 연구들을 바탕으로, 실생활에서 어떻게 장 건강을 개선할 수 있는지 알아보겠습니다. 목차1. 장내 미생물이란?2. 장 건강과 면역력의 관계3. 최신 연구: 장내 미생물과 질병의 상관관계4. 장 건강을 위한 생활 습관5. 마무리: 장을 돌보면 면역이 강해진다1. 장내 미생물이란?장내 미생물은 사람의 장 속에 서식하는 세균, 바이러스, 곰팡이, 원생동물 등을 포함합니다. 이들은 음식물 소화, 비타민 생.. 2025. 4. 11.
7가지 숙면에 도움이 되는 잠 잘 자는 법 잠은 건강을 위해 가장 중요하며 몸의 기능뿐만이 아니라 뇌 건강에도 중요한 요소입니다. 당장 내일을 위해서, 그리고 남은 인생을 위해서 어떻게 자는 것이 가장 좋을까요? 이번 포스팅에서는 7가지 숙면을 할 수 있는 잠 잘 자는 법에 대해 알아보겠습니다.잠이 중요한 이유 잠은 회복에 있어서 중요한 역할을 하고 이는 몸과 마음에 휴식뿐만이 아닌 새로운 활력을 넣어주고 에너지를 충전합니다. 잠을 어떻게 자느냐에 따라 인생이 달라질 수 있으며 삶의 질을 좌우하는, 하루 24시간 중 3분의 1을 차지하는 비중이 큰 작업입니다. 7가지 숙면에 도움이 되는 잠 잘 자는 법바로 본론으로 들어가 잠 잘 자는 법에 대해 알려드리겠습니다. 잠을 위해 중요한 것은 잠을 자기 전 4~5시간 전부터 잠을 자기 위한 마음가짐과 환.. 2024. 5. 11.
독감 인플루엔자에 걸리면 어떻게 해야 하나 최근에 유행하는 A형 독감에 걸리고 가족에게 까지 전염되어 몇 주 동안 고생했습니다. 독감에 걸리면 감기와 비슷한 증상이 발현되나 코로나 바이러스도 제한과 격리가 완화된 시점이기 때문에 딱히 별다른 제지가 없는 느낌이었습니다. 인플루엔자 바이러스에 감염되어 독감증상이 나타나면 어떻게 해야 할까요? 이번 포스팅에서 알아보겠습니다. 독감이란? 인플루엔자 바이러스는 공기를 통해 호흡기로 전파되는 감염성 질병입니다. 가깝게는 가족에게, 그리고 연관된 사회 구성원에게 영향을 미칠 수 있는 질병으로 법정 전염병 4급에 해당됩니다. 법적으로 격리를 요하지 않기 때문에 혼란이 있지만 많은 기관과 학교 등에서는 격리를 권고하고 있습니다. 이번에 독감을 겪으며 아쉬운 점 질병에 대응하는 시스템이 제각각이고 국가적인 차원에.. 2023. 11. 6.

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