가을이 되면 천식을 조심하세요

안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다.

 

천식은 계절의 변화, 특히 일교차가 많이 날 때 일어나기 쉽다고 알려져 있습니다. 가을과 같이 일교차가 크고 추워지는 날씨에는 천식 증상이 나타날 수 있어 많은 주의가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 천식의 증상과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.

 

천식이란 무엇일까요?

기도에 염증이 생겨 근육이 수축되고 점액 등의 분비물이 생기며 염증이 생기는 기관지 질환을 천식이라고 합니다. 천식에 걸리면 기침이 나올 때 가슴이 답답하거나, 씩씩거리며 나오는 천명 현상이 나오게 됩니다. 특히 건조해지는 가을부터 천식의 악화가 늘어나며 그 증상이 밤이나 새벽에 심해지는 경향이 있습니다. 심한 경우에는 염증에 의해 기도가 막히는 기도폐쇄가 발생할 수도 있다고 합니다.

 

원인

① 유전적 원인

가족력 중에 천식이 있다면 유전적인 요인으로 천식에 걸릴 수도 있습니다. 드물지만, 아토피 증상이나 알레르기성 비염이 있다면 천식이 걸릴 가능성이 높습니다.

 

② 환경적 원인

천식은 계절의 변화로 인한 기압의 불안정, 바이러스, 진드기, 꽃가루 등으로 인한 알레르기 등이 주요 원인입니다.  공기가 오염되거나 미세먼지 등의 원인으로 천식이 악화되기도 합니다. 천식환자에게는 흡연으로 인해 발작 증상까지도 갈 수도 있다고 합니다.  모두 비염과 기관지에 안 좋은 환경적인 요인입니다.

 

천식 예방법

① 주변을 청소하여 카펫, 이불, 담요, 침대, 인형 등에 진드기를 박멸해야 합니다. 핸디 청소기 타입의 자외선 살균과 청소를 한 번에 할 수 있는 진드기 청소기가 큰 도움이 될 수 있습니다. 약품을 물에 희석하여 스프레이 타입으로 분무하여 소독을 하여도 효과가 있습니다. 

 

② 흡연은 무조건 피해야 합니다. 문제는 간접흡연 또한 치명적일 수 있습니다. 좁은 공간에서 간접흡연은 매우 해롭기 때문에 멀리해야 합니다.

 

③ 공기오염을 피하기 위해 실내에서는 공기청정기를 사용해야 합니다. 헤파 등급의 필터를 사용하는 공기청정기는 미세먼지와 가스누출까지 잡아주기 때문에 천식 예방에 많은 도움이 됩니다.

 

치료방법

천식은 안타깝게도 치료방법이 없어 완벽하게 낫기 힘든 병입니다. 그래서 평소에 관리를 철저히 해서 호흡기능과 기도의 염증 상태를 꾸준히 모니터링해야 합니다. 완치는 힘들지만 악화는 막을 수 있기 때문에 올바른 생활습관을 길러 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 

 

① 많은 천식 환자들이 캐나다나 뉴질랜드와 같이 자연이 잘 보존되고 공기가 맑은 지역으로 이민을 가곤 했습니다. 증상을 많이 완화시키고 숨을 쉬기 편하다고 알려졌습니다만 실제 치료행위와는 거리가 멀어 병원에서 전문적인 치료가 필요합니다. 다만 삶의 질은 많이 달라진다고 합니다. 청정지역에서 천식환자는 비교적 건강을 유지하기 용이합니다. 90년대에는 어린 천식환자 자녀를 데리고 이민가방을 꾸려 공기가 맑은 곳으로 떠나는 가족이 꽤 있었습니다.

 

② 비강 스프레이를 흡입하여 기도를 일시적으로 확장해주는 방법이 있습니다. 영화에서 입에 물고, 분사와 동시에 들이마시는 것을 많이 보셨을 겁니다. 이런 것을 흡입치료라고 하며 병원에서 처방받아 사용할 수 있습니다.

 

③ 증상이 심해지면 먹는 약을 처방 후 먹을 수 있습니다. 주로 증상을 완화시키는 역할을 하게 됩니다. 천식이 심한 환자는 응급상황에 약이 없다면 바로 병원으로 가야 할 수 있기 때문에 병원에서 미리 진찰을 받고 필요한 약을 꼭 챙겨야 합니다.

 

 

천식에 좋은 음식

① 카페인 음료

카페인은 기관지를 확장하는 기능을 합니다. 허브티에는 카페인이 있고 특유의 허브 기능인 진정효과 또한 있어 천식에 좋다고 합니다. 커피나 홍차도 카페인이 포함되어 있어 기관지염에 좋습니다.

② 꿀

기관지에 꿀이 좋다고 알려져 있습니다. 꿀은 기관지를 안정시키고 염증을 완화하는 역할을 합니다. 그냥 드셔도 좋고 꿀차로 만들어 먹어도 효과는 같습니다.

③ 귤

비타민 C가 풍부한 귤은 천식에 특히 좋다고 합니다. 귤 또한 차로 만들어 먹을 수 있습니다. 귤뿐만이 아니라 아래 천식에 나쁜 음식을 제외하고는 비타민 C가 풍부한 야채나 채소 또한 천식에 좋습니다.

 

 

천식에 나쁜 음식

자몽, 키위 같은 음식은 천식을 악화시킬 수 있다고 합니다. 또한 고추 같은 자극적인 음식은 기관지의 염증을 악화시킬 수 있습니다. 천식을 앓고 있는 경우, 평소에 조심해야 할 음식을 메모해 놓고 식단에서 제외해야 합니다.

 

 

천식에 좋은 생활습관

위의 음식 리스트를 가지고 평소에도 식사를 조심해야 합니다. 식습관 개선과 함께 천식 증상 완화에 좋은 생활습관을 알려 드립니다. 천식은 일상생활을 조심해야 하는 병입니다. 꾸준한 관찰 습관을 길러 천식이 악화되는 것을 막아야 합니다.

 

① 적당한 유산소 운동

격렬한 운동이 아닌 가벼운 산책이나 조깅을 통해 폐활량을 점검하고 신진대사를 촉진시킵니다. 생활에서 항상 찬식의 증상을 확인하는 습관을 들이는 것이 중요한데, 적절한 운동으로 컨디션을 모니터링해야 합니다.

 

② 감기, 코로나를 조심합니다

감기에서부터 천식이 심해지는 경우가 있습니다. 감기에 걸리지 않도록 마스크를 쓰고 양치질을 자주 합니다. 마스크는 구강 내 습도 유지에도 도움을 줍니다. 바이러스의 침투를 막아주기 때문에 쉽게 할 수 있는 감기 예방법입니다. 코로나로 인해 합병증으로 천식이 심해지는 경우도 있습니다. 손 소독, 거리두기 등 방역에 신경을 써 사전에 예방해야 합니다. 

 

 

 

지금까지 천식에 대해 알아보았습니다. 천식이란 한번 걸리면 완치가 힘든 질병입니다. 하지만 좋은 생활습관과 관리를 통해 증상이 나아지고 악화되는 것을 방지할 수 있습니다. 천식으로 고생하는 분들에게 도움이 되길 바랍니다!

감사합니다.