파킨슨 병은 특유의 떨림과 경직 같은 운동 장애뿐만이 아니라 여러 가지 신경장애와 정신적인 부담까지 더해지는 병입니다. 따라서 여러 가지 삶의 질이 저하될 수 있기 때문에 예방법을 지키는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 파킨슨 병을 예방하는 여러 가지 방법에 대해 알아보겠습니다.
왜 파킨슨 병에 걸리나
파킨슨병은 대개 60세 이상의 연로한 사람들이 걸리는 질병으로, 뇌의 도파민 생성에 관여하는 신경세포가 손상되는 것으로 알려져 있습니다. 파킨슨병이 의심된다면, 증상이 지속된다면 적극적으로 전문의를 찾아 진단과 치료를 받아야 합니다. 파킨슨병은 아직 완전히 치료할 수 있는 방법은 없다고 합니다. 대신 정기적인 검진과 적절한 치료로 증상을 완화시키는 것이 가능합니다.
파킨슨 병은 예방이 최선입니다
파킨슨병은 중추신경계 질환으로 60세 이상의 노인들이 많이 걸릴 수 있는 병입니다. 이러한 질병은 인간의 일상생활에 많은 변화를 가져오는 데 일상생활에 제약이 생기며 많은 시간과 비용을 소모하게 됩니다. 그렇기 때문에 이 병을 예방하는 것이 가장 중요하며 5가지 방법을 소개드립니다.
1. 규칙적인 운동
운동은 몸에만 좋은 것이 아닙니다. 운동을 통한 혈류 개선과 산소의 공급은 뇌에 영양을 공급하며 뇌세포가 여러 가지 기능을 활성화하는데 큰 도움을 주게 됩니다. 뇌 건강을 위해서는 하루 30분 이상의 유산소운동을 하는 것이 좋겠습니다.
2. 건강한 식습관
매끼 적정량의 식사를 하면서 과일, 채소, 단백질 등을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 과한 당분, 나트륨을 피해야 하며 식사 이후에는 장이 쉴 수 있도록 간식을 최소화하는 것이 좋겠습니다.
3. 적절한 수면
하루 7시간 이상의 수면은 사람의 몸과 뇌의 회복에 중요한 역할을 하게 됩니다. 정해진 패턴에 따라 수면을 하고, 방을 어둡게 하며, 조용한 환경에서 깊은 잠에 드는 것이 효율적인 수면을 만들게 됩니다.
4. 스트레스 관리
스트레스는 뇌건강에 악영향을 미치게 되는데, 이를 방지하기 위해서는 적극적으로 스트레스를 관리해야 합니다. 요가, 명상 등으로 관리를 하고 취미생활을 통해 다양한 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 효과적입니다. 활발한 대인관계도 방법이 될 수 있지만 역으로 스트레스의 원인이 될 수 있기 때문에 조심하는 것이 좋겠습니다.
5. 정기 건강검진
파킨슨 병뿐만이 아니라 여러 가지 병을 검사하고 몸상태를 점검하는 건강검진은 병을 예방하는 최고의 선택입니다. 뇌 건강, 심혈관 계 검사 등 여러 가지 추가 옵션으로 뇌 부위 관련 검사를 받을 수도 있습니다.
결론적으로는 건강하게 사는 생활습관이 병을 예방하는 지름길입니다. 좋은 생활습관을 만들기 위해 여러 가지 노력을 하는 것이 좋겠습니다.
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