건강식, 금식74 지방간 없애는 방법 비알코올성 지방간 원인과 식단 관리 지방간 없애는 방법 비알코올성 지방간 원인과 식단 관리건강검진 결과표에서 가장 흔하게 마주하는 이상 소견 중 하나가 바로 '지방간(Fatty Liver)'입니다. 간 무게의 5% 이상이 지방으로 쌓인 상태를 말하는데, 많은 사람들이 이를 단순한 비만이나 가벼운 질환으로 여기고 방치합니다.하지만 지방간은 간염, 간경변증, 나아가 간암으로 진행될 수 있는 출발점이며, 현대인의 만성 피로를 유발하는 주된 원인입니다. 특히 술을 전혀 마시지 않는 사람에게도 나타나는 '비알코올성 지방간'의 위험성과 이를 해결하기 위한 구체적인 관리 방법을 알아봅니다.목차1. 알코올성 vs 비알코올성 지방간의 차이2. 비알코올성 지방간의 주요 원인3. 침묵의 장기, 간이 보내는 신호4. 지방간 탈출을 위한 식단과 운동1. 알코올성.. 2026. 1. 11. 비오틴 영양제 먹고 머리카락 덜 빠지는 효과가 있었습니다 비오틴 효과 머리카락이 덜 빠지는 이유와 올바른 섭취법최근 탈모 관리나 모발 건강을 위해 '비오틴(Biotin)'을 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 실제로 비오틴을 꾸준히 섭취한 후 "샤워할 때 머리카락이 덜 빠지는 것 같다", "모발에 힘이 생긴 느낌이다"라고 체감하는 경우가 적지 않습니다. 이러한 변화는 단순한 기분 탓이 아니라, 비오틴이 우리 몸의 단백질 대사에 관여하는 생화학적 기전과 밀접한 관련이 있습니다. 이번 글에서는 비오틴이 정확히 무엇이며, 어떻게 모발 건강에 도움을 주는지, 그리고 부작용 없이 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.목차1. 비오틴(비타민 B7)이란 무엇인가?2. 머리카락이 덜 빠지는 이유: 케라틴과 대사3. 하루 권장량과 과잉 섭취 여부4. 주의할 점: 여드름 부작용 예방1.. 2026. 1. 6. 루테인은 눈 건강의 만병통치약일까? 루테인 섭취의 진실: 눈 건강의 만병통치약일까?노안이 진행되는지 점점 눈이 침침해지고 있습니다. 충혈도 잘 되고 건조함이 자주 발생하여 거울을 보면서 눈을 관찰해 보니까 살짝 황변이 발견되어 걱정이 되었습니다. 최근에는 스마트폰과 PC 사용 시간이 길어지면서 눈의 피로를 호소하는 사람들이 급증하고 있습니다. 이에 따라 '루테인'은 종합비타민만큼이나 친숙한 영양제가 되었습니다.하지만 루테인이 정확히 어떤 작용을 하는지, 누가 먹어야 효과가 있는지 명확히 알고 섭취하는 경우는 드뭅니다. 과연 루테인은 눈 건강의 만병통치약일까요? 이번 글에서는 루테인의 의학적 효능과 한계, 그리고 현명한 섭취 방법에 대해 팩트 체크를 해보겠습니다.목차1. 루테인의 정체: 눈 속의 선글라스2. 핵심 효능: 황반변성과 AREDS.. 2026. 1. 3. '지방간'에 좋은 음식은 무엇일까요 지방간 정말 없애기 어렵습니다. 기본적으로 생활습관 개선이 되어야 하는데 오랜 시간 걸린 습관들을 하루아침에 없애기가 참 어렵습니다. 하지만 쉽게 식습관부터 바꿔나가면 지방간을 없애는데 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 지방간에 좋은 음식은 무엇인지 자세하게 알아보겠습니다.어떤걸 먹어야 지방간이 없어질까요?목차지방간이란?지방간에 좋은 음식음식 섭취 방법주의사항지방간이란?지방간은 간세포에 지방(주로 중성지방)이 과도하게 축적된 상태로, 알코올성(과음)과 비알코올성(비만, 당뇨 등)으로 나뉩니다. 간 무게의 5% 이상 지방이 쌓이면 지방간으로 진단되며, 방치 시 간염, 간경변으로 진행될 수 있습니다. 초기에는 무증상인 경우가 많아 식단 개선과 생활 습관 변화로 조기 관리가 중요합니다. 적절한 음식 섭취는 간.. 2025. 6. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
