본문 바로가기

건강식, 금식71

'지방간'에 좋은 음식은 무엇일까요 지방간 정말 없애기 어렵습니다. 기본적으로 생활습관 개선이 되어야 하는데 오랜 시간 걸린 습관들을 하루아침에 없애기가 참 어렵습니다. 하지만 쉽게 식습관부터 바꿔나가면 지방간을 없애는데 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 지방간에 좋은 음식은 무엇인지 자세하게 알아보겠습니다.어떤걸 먹어야 지방간이 없어질까요?목차지방간이란?지방간에 좋은 음식음식 섭취 방법주의사항지방간이란?지방간은 간세포에 지방(주로 중성지방)이 과도하게 축적된 상태로, 알코올성(과음)과 비알코올성(비만, 당뇨 등)으로 나뉩니다. 간 무게의 5% 이상 지방이 쌓이면 지방간으로 진단되며, 방치 시 간염, 간경변으로 진행될 수 있습니다. 초기에는 무증상인 경우가 많아 식단 개선과 생활 습관 변화로 조기 관리가 중요합니다. 적절한 음식 섭취는 간.. 2025. 6. 17.
식중독 6가지 예방수칙 알아보세요 식중독 6가지 예방수칙 알아보세요. 식중독은 약간의 방심에도 걸릴 수 있으며 한번 걸리게 되면 큰 통증과 오랜 치료기간을 소요하게 됩니다. 이번 포스팅에서는 식중독을 예방하는 방법 6가지를 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.식중독을 막아주는 6가지 예방수칙목차식중독이란?주요 원인식중독 6가지 예방수칙추가 주의사항식중독이란?식중독은 세균, 바이러스, 기생충, 독소에 오염된 음식이나 물을 섭취해 발생하는 질환으로, 구토, 설사, 복통 등의 증상을 동반합니다. 여름철 고온다습한 환경에서 발생 빈도가 높으며, 누구나 감염될 수 있지만 면역력이 약한 어린이, 노인, 임산부는 특히 주의가 필요합니다. 식중독은 올바른 식품 관리와 위생 습관으로 대부분 예방 가능하며, 조기 대처로 합병증(예: 탈수)을 줄일 수 있습니다.. 2025. 6. 16.
건강검진 전 금식하는 이유 건강검진 전에는 꼭 금식을 해야하는데 여러가지 검사를 한번에 받아 정확한 결과를 내기 위해 꼭 필요하다고 합니다. 왜 건강검진 전 금식을 해야할까요? 이번 포스팅에서 그 이유와 방법, 주의사항 등에 대해 자세하게 얘기해보겠습니다. 왜 건강종합검진 전 금식을 하나목차건강검진 전 금식이란?금식하는 이유금식 방법주의사항건강검진 전 금식이란? 건강검진 전 금식은 특정 검사(혈액검사, 초음파 등)의 정확한 결과를 얻기 위해 일정 시간 동안 음식과 음료(물 제외)를 섭취하지 않는 것을 말합니다. 금식은 주로 간, 신장, 대사 기능 등을 평가하는 혈액검사 결과에 영향을 미치는 요인을 최소화해 건강 상태를 정확히 진단하는 데 목적이 있습니다. 일반적으로 검진 전 8~12시간 금식이 요구되며, 병원마다 지침이 다를 수 .. 2025. 6. 16.
아연 효능과 하루 권장량 아연은 면역력 등에 효능이 있다고 알려져 최근 종합비타민과 별도로 사람들이 많이 찾는 영양제입니다. 아연은 하루에 얼마나 먹어야 할까요? 이번 글을 통해 아연의 효능과 하루 권장량, 어떻게 복용하면 좋은지 알아보시기 바랍니다. 면역력, 피부 건강, 식품 보충제로 아연을 섭취하는 방법 지금부터 알려 드립니다.아연 영양제 어떻게 먹어야 하나요목차아연이란?아연의 주요 효능하루 권장량아연이 풍부한 음식주의사항아연이란?아연은 인체에 필수적인 미량 무기질로, 면역 기능, 세포 성장, 상처 치유, 단백질 합성 등에 관여합니다. 체내에 약 2~3g 존재하며, 주로 간, 근육, 뼈에 저장됩니다. 아연 부족은 피로, 면역력 저하, 피부 문제로 이어질 수 있습니다. 2025년 기준, 건강 보조제 시장 성장과 비건 식단 확산.. 2025. 6. 11.

티스토리툴바