건강식, 금식47 오메가 3 먹고 나타난 신체의 미세한 효과와 변화 오메가 3은 불포화 지방산으로 여러 가지 효능이 있다고 합니다. 예전의 포스팅에서도 여러 가지 효과와 추천 등을 다루었습니다. 벌써 오메가 3을 꾸준히 섭취한 지도 반년이 되어 갑니다. 이후에 나타난 몸의 변화를 통해 어떤 효능이 있는지 공유해 보겠습니다. 어떤 오메가 3을 먹어야 하나 저는 홈쇼핑이나 온라인에서 모두 쉽게 살 수 있는 고려은단 알티지 오메가 3을 구매하여 먹게 되었습니다. 낱개로 포장되어 산패를 피해 보관하기 쉽고 이전에도 고려은단에서 만든 비타민 등을 먹어 본 경험이 있기 때문입니다. 이전에도 오메가 3을 먹어본 적이 있었지만 보관법을 잘 지키지 못하거나 알약의 크기가 커서 끝까지 다 먹어본 적은 없었습니다. 오메가 3을 다시 먹게 된 계기는 얼굴색이 안 좋아 보인다는 말을 듣고 보니.. 2023. 5. 17. 카페인 과다 섭취의 위험은? 카페인은 현대 특히, 20~40대에게는 피로를 덜고 때로는 잠이 오거나 나른해지는 것을 방지하기 위한 방편으로 커피등으로 섭취합니다. 하지만 졸음이 오거나 피곤할 때마다 커피를 마신다면 위험 요소는 무엇일까요? 때로는 진한 커피를 마시고 몸이 떨리거나 식은땀이 나는 등의 부작용을 겪어 보았을 것입니다. 이번 포스팅에서는 카페인의 과다 섭취 시 위험성과 인체에 미칠 수 있는 영향 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 카페인이란? 카페인은 일종의 천연 흥분제라고 할 수 있습니다. 일반적으로 음식과 음료에서 널리 발견되고 섭취할 수 있습니다. 대게 커피를 마시면 졸음이 달아나고 잠이 안 오는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 수면을 촉진하고 각성을 억제하는 신경전달 물질인 아데노산의 작용을 차단하기 때문입니다. 카.. 2023. 5. 10. 골다공증에 좋은 음식 골다공증은 발생 이후 원래의 건강한 상태로 돌아가는 데 다른 병에 비해 비교적 오래 걸리게 됩니다. 또한 뼈 건강을 개선하고 골절의 위험을 줄이는 데 단순한 치료만이 아닌 여러 가지 노력이 필요하게 됩니다. 이럴 때 도움이 되는 몇 가지 식단을 만드는 방법이 있다고 하여 이번 포스팅에서 다루어 보겠습니다. 어떤 식사가 골다공증에 좋을까? 일반적으로 뼈에 좋은 영양 공급은 칼슘이 대표적이라 할 수 있습니다. 이는 뼈를 구성하고 튼튼하게 유지하는 것을 도와주기 때문입니다. 하지만 칼슘만을 공급한다고 해서 끝이 아닙니다. 비타민 D와 단백질 등 여러 가지 영양을 균형 있게 보충하는 것 또한 중요합니다. 다음과 같이 뼈에 좋은 음식을 소개드립니다. 칼슘 섭취 칼슘은 동물의 뼈 자체에 풍부하지만 섭취가 어렵기 때.. 2023. 4. 16. 폴리코사놀의 효능과 복용법 폴라코사놀은 건강상의 여러 가지 효능이 있다고 알려져 있습니다. 건강 보조제로서 최근 수년간 건강 보조식품의 새로운 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 특히 심혈관 건강 개선에 좋다고 하는데 어떤 효과가 더 있는지 이번 포스팅에서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 폴리코사놀이란 무엇인가요? 천연의 사탕수수의 왁스에서 추출이 가능하며 여러 가지 물질로 이루어진 혼합물입니다. 사탕수수의 잎과 줄기의 표면에 왁스가 생성되어 있는데 이를 추출하여 정제한 후 8가지 고지방족 알코올 성분을 얻게 됩니다. 이를 폴라코사놀이라고 하는데 특히, 1990년대 쿠바에서 콜레스테롤에 의해 사망률이 높아지자 사탕수수에서 추출한 폴라코사놀을 보급하여 사망수치를 낮춘 사례로 국제적으로도 유명해졌습니다. 이를 통해 쿠바산 폴리코사놀의 효능.. 2023. 3. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음
