멀티 종합비타민 추천과 고르는 법 부작용 알려드립니다

멀티 종합비타민은 불균형 식단의 단점을 보완하고 나아가 몸에 필요한 영양분을 공급하기 좋은 수단으로 많은 사람들이 찾고 매일 드시는 영양제입니다. 하루 권장 섭취량이 있기 때문에 보통 하루에 한 알을 드시기 마련인데 좋은 멀티 종합비타민을 추천하는 내용과 고르는 법에 대해 알려 드리겠습니다.

 

멀티 종합비타민 추천

좋은 성분과 함유량을 잘 봐야 합니다.

좋은 멀티 종합비타민은 천연소재, 오가닉 등의  인증을 받았습니다. 당연히 값이 그만큼 비싸기 마련입니다. 가격이 부담스럽다면 일반적인 종합비타민제를 찾아보시되, 영양 함유량을 잘 살펴보는 것이 좋습니다.

 

보통 일일 권장 섭취량의 몇%를 포함하고 있는지 자세한 설명이 나와 있습니다. 이 부분을 잘 살펴 좋은 제품을 고르는 것이 우선입니다.

 

비타민, 미네랄 등 어떤 영양 성분이 포함되어 있는지 확인

몸에 꼭 필요한 성분인 비타민과 미네랄은 대부분의 멀티 종합비타민에는 다양하고 풍부하게 포함되어 있습니다. 하지만 제품별로 조금씩 그 성분과 함유량이 다르기 때문에 꼼꼼하게 확인해 보시는 것이 좋습니다.

 

일일 권장 섭취량에 어떤 성분이 많고, 적게 포함되어 있어 운동, 노화방지, 뼈 건강 유지 등 어느 쪽에 특화되어 있는지, 효능이 좋은지 확인하는 방법을 추천드립니다.

 

 

멀티 종합비타민 고르는 법

연령과 용도에 맞는 영양제를 골라라

영양제를 왜 먹어야 하는지 고민을 하신다면 자신의 몸상태와 나이를 먼저 체크하셔야 합니다. 일반적으로 젊은 연령에서는 활동량이 많기 때문에 피로해소, 활력 등을 우선적으로 살펴야 하고 나이가 듦에 따라 면역력, 뼈 건강, 노화 방지등의 효과를 우선시할 수 있습니다.

 

따라서 젊은 20, 30대의 연령에서는 비타민C, B를, 40대 이상의 장년층부터 50, 60, 70대 노령층은 아연, 칼슘, 오메가 3의 함량을 잘 따져 보는 것이 좋겠습니다.

 

몸에 흡수가 좋은 방식이 좋다

수용성 성분은 몸에서 보다 쉽게 흡수가 된다고 합니다. 또한 액상형태가 더 빨리 흡수되는 성질입니다. 하지만 가장 보관등 여러 가지 고민할 사항이 있기 때문에 캡슐형태로 꾸준히 드시는 것도 추천합니다.

 

화학 가공물보다는 자연식이 좋다

화학 첨가제가 적을수록 몸에서는 받아들이기 좋습니다. 유기농 방식으로 제조된 영양제도 많다고 하니 가공법을 꼼꼼하게 살펴보시는 것이 좋겠습니다. 천연 원료로 가공된 멀티비타민은 안전하고 효과가 더 좋다고 합니다.

 

 

 

 

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