목 아플 때 좋은 음식, 나쁜 음식 총 정리

요즘 갑자기 목이 아프다고 느끼시는 분들은 코로나를 의심하기도 합니다. 오미크론 증상 중 하나가 인후통이라고 알려져 있기 때문입니다. 인후통은 통상적으로 병원에서 처방받은 약으로 짧게는 2~3일, 길게는 2주 이상도 지속되는 고통스러운 운 병입니다. 오늘은 인후통에 좋고, 나쁜 음식을 소개해 드리겠습니다.

올해 겪은 인후통은 인생에서 가장 아픈 목 통증이었습니다.
최근 다시 코로나 19 바이러스 감염자가 증가했었습니다. 특히 오미크론의 경우는 인후통 즉, 목이 아프거나 붓는 현상이 대표적이었습니다. 특히 무증상자에 비해 인후통은 금방 느낌이 와 양성 확진의 확신이 오기도 했습니다. 해당 증상은 바이러스 감염 후 바로 나올 수도 있고 2주 안에 잠복기를 거쳐 나올 수도 있습니다.

저 또한 주변에 양성자가 늘어나고 코로나가 걸렸을 때 비슷한 증상을 이미 알고 있었습니다. 바로 검사를 받아 주변 사람들에게 해가 안되도록 자가 격리에 들어갔습니다. 관절이 쑤시고 열이 나기도 했지만 1차적으로 목이 너무 아팠습니다. 이 증상은 1주 정도 지속되었었습니다. 처음에는 방법을 몰라 해열진통제 외에는 일단 목캔디로 아픈 것을 달랬던 기억이 납니다.

목이 아플 때에는 뭔가를 씹어 삼키는 행위 자체가 고통스럽습니다. 그래서 일반적으로 음료를 차게 식혀 마시게 됩니다. 하지만 몸이 아플 때에는 영양이 풍부한 음식을 다양하게 먹어야 회복이 빠릅니다. 그럼 어떤 음식들이 인후통에 좋은지 알아보겠습니다.

 

먼저 피해야 할 음식을 먼저 알려 드리겠습니다

1. 맵고 짠 음식
맵고 짜거나 너무 신맛이 나는 자극적인 음식은 피해야 합니다. 양념이 강한 김치, 찌개, 볶음 요리는 자칫, 목에 부담이 되고 기침을 유발하여 증상을 악화시킵니다.

 

목이 아플 때 기침을 많이 하거나 사래가 들리면 체감하는 고통은 몇 배가 됩니다. 기침을 되도록 안 하는 방법은 말을 하지 말고 침을 천천히 삼키며 자극적인 음식을 피해야 합니다.

 

2. 커피, 술, 담배
또한 인후통은 목에 난 염증이기 때문에 염증 부위에 좋지 않은 커피, 술, 담배를 멀리해야 합니다. 염증을 악화시키고 병이 빨리 낫는 것을 방해합니다. 전자담배 또한 목에 직접적인 영향이 가기는 마찬가지 이므로 멀리 하셔야 합니다.

 

3. 과자
씹을 때 조각이 날카롭게 나는 과자, 견과류 또한 염증부위에 안 좋을 수 있어 멀리해야 합니다. 혹시 먹게 된다면 오래, 꼭꼭 씹어 물과 같이 만들고 나서 삼켜야 목에 무리가 가지 않습니다.

4. 신맛이 나는 과일, 야채, 채소류
신맛이 나는 과일이나 채소, 과일주스 또한 무리가 갈 수 있으니 피해야 합니다. 점막에 자극이 갈 수도 있고 환부를 민감하게 만들어 통증이 심해질 수 있습니다.

 

 

그러면 인후통에 좋은 음식은 무엇일까요?

 

1. 두부
두부는 단백질이 풍부하고 부드럽기까지 해서 목 염증에 좋은 음식입니다. 차갑게 해서도 먹을 수 있고 샐러드나 국물에 넣어서도 먹을 수 있습니다.

2. 아이스크림
이비인후과에서는 인후통 치료 시 아이스크림을 권하고 있습니다. 칼로리가 높고 차가운 얼음이 염증부위를 진정시키는 효과가 있습니다. 유제품이 많이 들어간 아이스크림은 유당과 함께 맛이 자극적이지 않아 인후통 환자들이 많이 찾고 있습니다. 편도선 제거 수술 환자에게도 비슷한 이유로 많이 권하고 있습니다.

 

3. 파
파의 성분은 염증부위에 좋아 진정효과가 있습니다. 우리나라는 국에 파를 넣는 음식이 많기 때문에 이를 활용하여 많이 섭취를 한다면 큰 도움이 됩니다. 파무침의 경우는 양념이 많이 들어가 인후통에 안 좋을 수 있습니다.

 

4. 차
전통적으로 목이 아플 때에는 꿀차를 많이 먹습니다. 꿀은 풍부한 비타민과 함께 먹기 쉽고 물에 타 먹을 수도 있어서 인후통 환자들이 많이 찾는 음식입니다. 비슷한 이유로 생각, 레몬, 민트를 재료로 만든 차는 목을 진정시키고 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

 

5, 무
무는 항균과 소염작용에 탁월한 음식입니다. 예로부터 감기에 걸리면 선조들은 무를 달여 먹거나 뭇국 등의 음식으로 인후통을 다스렸습니다. 경상도, 충정도 지역에서는 무를 직접 부쳐먹기도 합니다. 활용하여 만들 수 있는 음식이 많기 때문에 식사가 곤란한 인후통 환자에게 좋은 선택이 되겠습니다.

7. 우엉
우엉에 포함된 사포닌은 인후통 환부에 직접적으로 진정효과가 있습니다. 우엉차도 목에 좋다고 익히 알려진 음식입니다.

8. 귤, 배
귤과 배는 모두 감기환자에게 좋다고 알려져 있습니다. 그냥 먹어도 좋고 달여 먹거나 주스로 만들어 먹으면 좋습니다. 배즙을 만들어 꿀과 함께 만들어 먹기도 합니다.

 

 

그밖에 인후통에 좋은 팁

 

1. 양치질
양치질은 입안의 세균을 없애고 청량감을 주어 고통을 완화시킵니다. 목이 아플 때에는 하루 3~5회 가볍게 양치하시는 게 많은 도움이 됩니다. 양치 대신 가글을 하는 분들이 많습니다. 가글 세정제는 자극이 심해 오히려 목에 안 좋을 수도 있어서 권장하지 않습니다. 가글을 해야 하는 경우는 소금물로 가볍게 하시길 바랍니다.

2. 목캔디, 목 스프레이
사실 코로나 때 인후통을 얕보고 있다가 목캔디의 도움을 많이 받았습니다. 증상을 완화시키고 또한, 생각보다 지속력이 있어 30분 정도는 고통 없이 버틸 수 있습니다. 약국에서는 인후통에 뿌리는 목 스프레이를 파는데, 이것 또한 목을 덜 아프게 하여 추천드립니다.

 

인후통이 오랜 시간 지속된다면 결절을 의심해 볼 수도 있습니다. 만약 5일 이상 통증이 지속된다면 꼭 병원을 들러 진단을 받아봐야 합니다. 또한 편도염으로 인해 통증이 오래갈 수도 있습니다. 인후두 편도 부위가 비대하거나 염증이 오래간다면 편도 제거 수술을 권해드리기도 합니다.

인후통, 인두통으로 힘드신 분들에게 많은 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.