유산균 추천 및 복용 방법, 복용 시 주의 사항

유산균은 많은 사람들이 비타민, 종합영양제와 함께 가장 많이 찾는 영양제로서 장운동에 좋기 때문에 건강에 탁월한 효과를 기대할 수 있습니다. 장운동이 좋아지면 피부도 맑아지고 다이어트에도 효과가 좋으며 무엇보다 면역력이 증진되는데 이번 포스팅에서는 유산균 추천과 복용방법, 주의 사항에 대해 알아보겠습니다.

 

타 영양제에 비해 그 효과가 짧은 기간 내에 확인이 가능하지만 어떻게 복용하는지에 따라 효과가 달라지기 때문에 알맞은 유산균 복용방법과 유산균 추천을 알고 구매하시는 것이 좋겠습니다.

 

유산균 복용방법

1) 유산균 오래 먹기

유산균은 장복해야 유산균이 장까지 도달하는 숫자가 늘어납니다. 흔히 유산균을 먹어야 면역력이 좋아진다고 알고 계십니다. 절반은 맞고 절반은 틀린 내용인데, 정확히는 면역력이 좋은 상태에서 오랜 기간 동안 복용하시는 게 보다 많은 유산균을 장까지 도달하는 방법입니다.

 

2) 가급적 식후에 먹는다

식사 후에 유산균을 먹으면 유산균의 먹잇감이 늘어나기 때문에 유산균이 좀 더 활발한 상태를 유지할 수 있습니다. 식사 이후 유산균을 먹는 습관을 들여 효율적으로 유산균을 섭취하시기 바랍니다. 일반적으로 유산균은 채소와 과일을 먹잇감으로 삼을 때 더욱 활발한 것으로 알려져 있습니다.

3) 유산균을 다양하게 번갈아가면서 먹는다

유산균은 종류에 따라 프로 바이오틱스, 포스트 바이오틱스, 프리 바이오틱스, 이스트 바이오틱스 등으로 나뉘는데 각각 특징이 다르기 때문에 골고루 드셔 보시고 효과를 체험해보시기 바랍니다. 자신에게 맞는 유산균을 선택하시되 여러 가지 효능을 경험해보는 것이 몸에 더 이롭기 때문입니다.

 

유산균 추천

유산균 추천을 위해서 프로바이오틱스, 포스트 바이오틱스, 프리바이오틱스의 차이와 함께 특징을 알려 드립니다.

프로바이오틱스

몸에 이로운 유익균을 의미하며 일반적인 유제품의 발효과정에서 섭취할 수 있는 유산균 또는 비피더스균 입니다. 어떤 제품을 써야 할지 모르거나 처음 유산균을 드셔 본다면 가장 추천하는 종류입니다. 

 

포스트 바이오틱스

프로, 프리에 유익균이 활동하며 대사 하는 분비물까지 함께 넣어 만든 제품입니다. 보편적인 효과가 필요하시다면 포스트 바이오틱스 제품을 추천드립니다.

 

프리바이오틱스

유익균의 먹잇감이 되는 당이 주 성분인데 이를 유산균이 먹게 되면 활동성을 활발하게 띄면서 몸에 이로운 작용을 하게 됩니다. 면역력은 좋은데 보다 더 좋은 효율이 필요하다면 프리바이오틱스를 추천합니다.

 

유산균 복용 시 주의사항

좋은 효과를 위해서는 과일, 채소를 많이 드시기를 권장합니다. 저염 식단과 함께 신선한 과일, 채소로 식습관을 개선하시는 것이 유산균의 올바른 섭취방법입니다.

 

또한 항생제를 드실 때에는 가급적 유산균을 먹지 말기를 바랍니다. 항생제는 유산균을 몸에 해로운 균으로 인식하고 파괴하기 때문에 동시 복용 시 효과가 떨어집니다.

 

마지막으로 유산균을 고를 때 유산균의 수를 많이 광고하고 있습니다. 1~100억 단위의 유산균은 물론 효과의 차이가 있을 수 있지만 오히려 장기 복용하는 것이 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있기 때문에 오히려 유산균의 종류를 잘 살펴보시어 복용하시기 바랍니다.

 

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