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계단 오르기 운동으로 다이어트 효과와 칼로리 소모하기 계단 오르기는 빌딩, 산, 아파트, 둘레길, 오르막길 등 계단이 있는 어느 곳에서도 바로 할 수 있는 접근성 좋은 운동이며 근력 향상, 다이어트 칼로리 소모 등의 효과가 있어 부담 없이 운동을 할 수 있는 수단입니다. 이번 포스팅에서는 계단 오르기 운동의 효과와 칼로리 등에 대해 알아보겠습니다. 계단 오르기는 칼로리를 얼마나 태울까? 사람마다 몸무게, 운동의 강도, 계단의 크기와 숫자가 드리기 때문에 정확한 칼로리 소모는 상황에 따라 다릅니다. 일반적인 계단 오르기 운동을 통해 칼로리 소모를 얼마만큼 할 수 있는지 예시를 들어 설명드리겠습니다. 30분 동안 멈추지 않고 일반 크기의 계단을 오른다고 가정하면, 60Kg 몸무게의 경우 약 235 Cal 80Kg 몸무게의 경우 약 315 Cal 를 소모할 수 .. 2023. 2. 16.
바나나 칼로리와 건강하게 먹는 법 바나나는 저렴하며 먹기 쉽고 맛과 향이 호불호가 갈리지 않는 좋은 과일 중 하나입니다. 성인뿐만 아니라 아이와 노인들도 즐겨 먹는 바나나의 칼로리와 좀 더 건강하게 먹는 방법이 있을까요? 이번 포스팅에서 다루어 보겠습니다. 바나나 칼로리는? 바나나는 다이어트 음식으로도 알려져 있고 운동하는 사람들도 즐겨 먹는 과일입니다. 이는 칼로리가 적고 영양분이 풍부하기 때문인데요, 막상 바나나의 칼로리를 따져보지 않고 먹는 경우가 많습니다. 일반 시중에서 판매하는 바나나는 조금씩 크기와 무게가 다르지만 평균적으로 봤을 때 한 송이의 길이는 대략 16~21 cm w정도의 길이입니다. 무게 또한 조금씩 차이가 있지만 110 ~120g이라고 볼 수 있습니다. 평균 사이즈로 볼 때 한송이의 칼로리는 약 100~115 칼로.. 2023. 2. 15.
임산부가 오메가 3 영양제 먹어도 될까 임신의 기쁨도 잠시, 주변환경과 병원, 건강상태 등으로 여러 가지 걱정이 앞서게 됩니다. 특히 앞으로 태어날 아이의 건강과 산모의 건강 모두 중요하기 때문에 어떤 영양제가 좋을까 여러모로 찾아보게 됩니다. 임산부에게 많이 추천하는 알티지 오메가 3 영양제는 과연 효과가 좋을까요? 부작용은 어떨까요? 이번 포스팅에서 알아보도록 하겠습니다. 임산부에게 오메가 3 효과는? 일반적으로 임산부에게 오메가 3 보충제는 안전한 것으로 알려져 있습니다. 또한 산모와 잉태 중인 태아 모두에게 건강적으로 좋을 수 있습니다. 특히 태아의 성장과 발달에 좋다고 하는데 뇌와 눈의 발달에 좋은 영양분을 공급할 수 있습니다. 뿐만 아니라 산모의 조산과 저체중의 위험을 낮추는 효과가 있습니다. 오메가 3에 풍부하게 들어가 있는 DH.. 2023. 2. 14.
으슬으슬 할 때 생각나는 생강차의 효능과 만드는 법 간절기가 되면 으슬으슬하고 감기가 유행합니다. 이럴 때 따뜻한 생강차가 생각나기 마련입니다. 따뜻한 생강차는 어떤 효과가 있을까요? 이번 포스팅에서는 생강차의 효능과 만드는 법에 대해 알아보겠습니다. 생강차의 효능 생강차는 여러 가지 건강에 좋은 효과가 있습니다. 생강은 오래전부터 식용으로 쓰여왔으며 특히 약재로도 쓰일 정도로 효과가 좋습니다. 특히 염증을 줄여주고 세포를 보호하는 기능을 합니다. 소화를 이롭게 작용하는데 도움을 주며 뇌건강에도 좋다고 합니다. 이러한 생강으로 끓인 차가 생강차입니다. 생강은 효과에 비해 맛이 강하여 바로 먹기가 힘들기 때문에 우리나라에서는 보통 양념으로 사용하고 있습니다. 이런 이유로 바로 먹을 수 있는 간단한 방법이 바로 차로 만들어서 생강을 우려내어 마시는 것입니다... 2023. 2. 14.

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