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건강식, 금식48

셀레늄은 아침에 아연은 저녁에 챙겨 드세요 셀레늄과 아연의 효능 헬스장에서 운동을 즐겨하거나, 갱년기, 40대 직장인 등 거의 대부분의 연령대 남자들에게 권하는 영양소가 있습니다. 바로 셀레늄과 아연인데요, 이 두 가지 영양소는 테스토스테론 분비를 왕성하게 하여 남성 활력에 도움을 준다고 합니다. 특히 정자의 질을 높여주기 때문에 자녀 계획이 있으신 남성분들은 사전에 셀레늄과 아연을 챙겨 드시기도 합니다. 또한 피부 건강과 면역력 증진에 좋다고 합니다. 감기나 피부 트러블이 잦은 남성분들은 해당 영양소를 잘 챙겨 드시면 많은 도움이 되겠습니다. 셀레늄의 역할 체내의 여러 가지 기능과 작용을 하여 몸을 건강하게 도와주는 소량의 무기질입니다. 특히 항산화 기능이 대표적인데 몸의 노화를 막고 세포의 변성을 막아주는 역할을 합니다. 유해한 산소로부터 세.. 2022. 12. 14.
혈당 스파이크에 좋은 음식 혈당 스파이크 혈당의 변동폭이 커 몸에 이상현상이 생기고 무기력감이 생기게 되어 일상생활에 어려움을 주는 무서운 병입니다. 이번 포스팅에서는 혈당 스파이크를 예방하고 개선하는데 도움을 주는 음식에 대해 알아보겠습니다. 혈당 스파이크에 도움이 되는 음식 혈당이 높거나 변동폭이 커 혈당 스파이크로 고생하시는 분들은 아래 음식이 혈당을 제어하는데 도움이 됩니다. 규칙적이고 과식하지 않는 식습관이 중요하기 때문에 참고하시기 바랍니다. 또한 식사 속도도 중요한데 30분 정도의 시간을 들여 천천히, 꼭꼭 씹어 드시는 것이 혈당에 좋다고 합니다. 여유 있는 식사시간을 가지는 습관을 들이도록 합시다. 식초 식초에는 항산화 효과가 좋고 인슐린 분비를 촉진하는 효과가 있다고 합니다. 혈당을 직접적으로 조절하는 능력이 있다.. 2022. 12. 13.
손가락 관절염에 좋은 음식 손가락 관절염에 좋은 음식 손가락 퇴행성 관절염은 여러 가지 원인이 있을 수 있으나, 무리한 움직임으로 인한 뼈와 뼈를 연결하는 연골이 닳아 없어져 생기는 염증으로 인한 통증이 원인이라고 할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 손가락 관절염으로 고통받는 분들을 위한 관절염에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 손가락 관절염의 무서움과 대처방법 무거운 물건을 들거나 아침에 일어날 때 뻣뻣한 느낌과 통증이 느껴진다면 퇴행성 관절염을 의심할 수 있습니다. 류마티스 관절염과 다르게 노화나 관절의 쓰임이 많아 연골이 닳아 없어지는 현상이 원인이며 특히 손가락 부위에 많이 생겨 손가락 마디가 붓거나 아파 정상적인 움직임이 어렵습니다. 류마티스 관절염은 아래 링크를 참고 부탁드립니다. 2022.11.04 - [건강상식, 정.. 2022. 11. 8.
변비에 좋은 차전자피의 효능과 부작용 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질로 변비에 특히 효능이 좋다고 하여 관심이 많은 음식입니다. 이번 포스팅에서는 차전자피의 효과와 부작용 등 여러 가지 건강에 도움이 되는 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 차전자피란 질경이는 강인하고 끈질긴 생명력이 있는 식물입니다. 예로부터 사람의 발길과 마차의 바퀴에 짓눌림에도 살아남아 자라나는 모습을 보였습니다. 길가에 흔한 잡초이지만 들이나 산에도 많이 서식합니다. 마차가 지나갈 때 바퀴에 씨앗을 붙여 번식하는 모습을 보여 차전자라는 이름이 붙은 것으로 알려져 있으며, 검은색 씨앗의 껍질을 차전자피라고 하여 약재 등으로 쓰게 됩니다. 차전자피의 효능 차전자피에는 식이섬유가 풍부합니다. 불용성 식이섬유가 음식으로 체내에서 소화되면 식이섬유는 위장의 찌꺼기를 흡수하여 팽창함.. 2022. 11. 3.

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