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건강식, 금식55

운동 후 프로틴 단백질 꼭 먹어야 하나? 언젠가부터 헬스장이나 운동장에서는 물통과 비슷한데 열심히 흔들어 먹는 음료가 있습니다. 파는 음료는 아닌 것 같은데 왜 흔드는지 궁금하신가요? 바로 프로틴 단백질을 음료 형태로 가지고 다니면서 운동 중간에 또는 운동 후에 챙겨 먹는 모습을 발견해서입니다. 이번 포스팅에서는 프로틴 단백질 보충제의 효과와 먹어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 프로틴 단백질 보충제의 효과 운동을 하면서 근육이 자극되고 무리한 움직임이 있다면 파열되고 회복하면서 더욱 근육은 강해지고 커지게 됩니다. 이때 지치고 손상된 근육을 회복시키는데 가장 중요한 영양소가 바로 단백질입니다. 근육들은 운동을 하면서 아주 미세한 조직부터 조금씩 지치고, 찢어지게 됩니다. 회복과정에서 근육 조직의 구성요소인 단백질이 필요하게 되는데 유청 단.. 2023. 2. 20.
60대에 접어들면? 추천 필수 영양제 60대가 넘어가면 생각한 것보다 별다른 증상이 없을 수 있습니다. 노화는 자연스러운 현상이며 기대수명이 많이 늘어났기 때문에 예전과 다르게 60대가 신체에 크게 부담을 주지는 않습니다. 그러나 일반적으로 몇 가지 변화가 나타나는 것을 느낄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 60대에게 필수로 추천하는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 60대 이후에게 추천하는 좋은 영양소는 뭐가 있는지 알아보시기 바랍니다. 60대에 접어들면 나타나는 증상 노화가 진행되면서 몇 가지 변화가 생기는데 이를 받아들이고 어떻게 하면 긍정적으로 삶을 바꿔 나갈지 고민하는 자세가 중요합니다. 몇 가지 현상을 나열해 보면 다음과 같습니다. 유연성, 운동능력 감소 : 근육, 관절의 운동 능력이 떨어지게 됩니다. 감각 능력 감소 : 특히 시각과.. 2023. 2. 18.
바나나 칼로리와 건강하게 먹는 법 바나나는 저렴하며 먹기 쉽고 맛과 향이 호불호가 갈리지 않는 좋은 과일 중 하나입니다. 성인뿐만 아니라 아이와 노인들도 즐겨 먹는 바나나의 칼로리와 좀 더 건강하게 먹는 방법이 있을까요? 이번 포스팅에서 다루어 보겠습니다. 바나나 칼로리는? 바나나는 다이어트 음식으로도 알려져 있고 운동하는 사람들도 즐겨 먹는 과일입니다. 이는 칼로리가 적고 영양분이 풍부하기 때문인데요, 막상 바나나의 칼로리를 따져보지 않고 먹는 경우가 많습니다. 일반 시중에서 판매하는 바나나는 조금씩 크기와 무게가 다르지만 평균적으로 봤을 때 한 송이의 길이는 대략 16~21 cm w정도의 길이입니다. 무게 또한 조금씩 차이가 있지만 110 ~120g이라고 볼 수 있습니다. 평균 사이즈로 볼 때 한송이의 칼로리는 약 100~115 칼로.. 2023. 2. 15.
임산부가 오메가 3 영양제 먹어도 될까 임신의 기쁨도 잠시, 주변환경과 병원, 건강상태 등으로 여러 가지 걱정이 앞서게 됩니다. 특히 앞으로 태어날 아이의 건강과 산모의 건강 모두 중요하기 때문에 어떤 영양제가 좋을까 여러모로 찾아보게 됩니다. 임산부에게 많이 추천하는 알티지 오메가 3 영양제는 과연 효과가 좋을까요? 부작용은 어떨까요? 이번 포스팅에서 알아보도록 하겠습니다. 임산부에게 오메가 3 효과는? 일반적으로 임산부에게 오메가 3 보충제는 안전한 것으로 알려져 있습니다. 또한 산모와 잉태 중인 태아 모두에게 건강적으로 좋을 수 있습니다. 특히 태아의 성장과 발달에 좋다고 하는데 뇌와 눈의 발달에 좋은 영양분을 공급할 수 있습니다. 뿐만 아니라 산모의 조산과 저체중의 위험을 낮추는 효과가 있습니다. 오메가 3에 풍부하게 들어가 있는 DH.. 2023. 2. 14.

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