건강식, 금식48 다이어트 음식 추천, 저탄고지 식단으로 식이요법 새해를 맞아 많은 사람들이 다이어트를 손에 꼽는 목표로 설정합니다. 특히 코로나 이후, 다이어트에 좋은 음식으로 저탄고지 식단을 도전하고자 하는 분들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 탄수화물을 줄이고 지방을 늘려 식단을 구성하는 식이요법인 저탄고지를 통해 다이어트와 건강을 모두 해결하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 저탄고지 식단의 다이어트 효과 한국인의 식단은 밥을 위주로 식사하기 때문에 탄수화물을 기본으로 먹게 됩니다. 반찬류를 통해 단백질과 지방을 섭취하여 일반적으로 많은 탄수화물 대비 적은 단백질과 지방을 먹게 되는 경우가 많습니다. 특히 지방은 예로부터 몸에 해롭다고 알려져 많은 사람들이 기피하는 영양소입니다. 고기에 비계를 안 먹거나 국물에 기름이 떠 있으면 걷어낸 후 먹는 등의 식습관은 지방을 .. 2022. 12. 27. 몸에 꼭 필요한 필수 아미노산 BCAA 영양 신체에서 꼭 필요한 중요한 영양소인 필수 아미노산 BCAA는 체내에서 스스로 생성하지 못하기 때문에 음식물을 통해 섭취해야만 하는 아미노산입니다. 이번 포스팅에서는 몸에 중요한 역할을 하는 필수 아미노산 BCAA에 대해 알아보겠습니다. BCAA 필수 아미노산이란? 필수 아미노산은 체내에서 스스로 합성하지 못하며 반드시 음식물을 통해 섭취해야 하는 아미노산입니다. 필수 아미노산의 효과는 몸을 유지하는 역할을 하며 발육, 성장에 영향을 미치는데 만약 필수 아미노산이 부족하다면 성장이 멈추게 되므로 필수 영양소라고 할 수 있습니다. BCAA는 필수 아미노산 중 류신, 발린, 이소류신 3가지를 통틀어 얘기하며 Branched Chain Amino Acidd의 약자입니다. 가지사슬 아미노산 또는 분지쇄 아미노산이.. 2022. 12. 21. 홍삼의 효능과 추천, 먹는 시간 알려드립니다 몸이 피곤할 때, 면역력이 떨어져 감기가 자주 걸리거나 잔병에 시달릴 때 사람들은 보양식을 찾습니다. 특히 홍삼은 오래전부터 대표적인 건강기능식품으로서 운동선수 비시즌 보양식에 빠지지 않고 등장하는 보양식입니다. 겨울방학 아이들 건강을 챙기기 위해서, 나이 드신 부모님의 건강을 위해서 선물로 많이 고민하는 홍삼의 효능과 추천을 알아보겠습니다. 홍삼의 효능 약용 식물인 인삼은 예로부터 약재로 쓰여 왔으며 그 약효가 탁월하여 외국으로 수출하는 상품이었습니다. 다만 재배방식과 보관이 어렵고 제대로 쓰기 위해 먹기 위한 준비과정이 복잡하여 일반인이 손쉽게 먹을 수 없었습니다. 이러한 단점을 보완하여 찌고 말리는 기술이 발전해온 것이 홍삼입니다. 홍삼을 만들기 위하여 인삼을 찌고 말리는 과정을 반복하는데 이 과정.. 2022. 12. 20. 유산균 추천 및 복용 방법, 복용 시 주의 사항 유산균은 많은 사람들이 비타민, 종합영양제와 함께 가장 많이 찾는 영양제로서 장운동에 좋기 때문에 건강에 탁월한 효과를 기대할 수 있습니다. 장운동이 좋아지면 피부도 맑아지고 다이어트에도 효과가 좋으며 무엇보다 면역력이 증진되는데 이번 포스팅에서는 유산균 추천과 복용방법, 주의 사항에 대해 알아보겠습니다. 타 영양제에 비해 그 효과가 짧은 기간 내에 확인이 가능하지만 어떻게 복용하는지에 따라 효과가 달라지기 때문에 알맞은 유산균 복용방법과 유산균 추천을 알고 구매하시는 것이 좋겠습니다. 유산균 복용방법 1) 유산균 오래 먹기 유산균은 장복해야 유산균이 장까지 도달하는 숫자가 늘어납니다. 흔히 유산균을 먹어야 면역력이 좋아진다고 알고 계십니다. 절반은 맞고 절반은 틀린 내용인데, 정확히는 면역력이 좋은 상.. 2022. 12. 17. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음
