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유산소 운동 VS 무산소 운동 비교해 드립니다 안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다. 9월 들어 날씨가 시원해져 운동하기 좋은 날씨입니다. 미세먼지농도가 좋은 날에는 왠지 가볍게 달려보고 싶은데요, 이번 포스팅에서는 유산소 운동과 무산소 운동을 비교해 보겠습니다. 유산소 운동이란 무엇인가요? 유산소 운동은 산소를 사용하여 근육을 움직여 에너지원인 지방을 연소시키는 운동법입니다. 동네 산책을 하는 경우 지속적으로 근육에서 산소를 사용하지 않기 때문에 지방과 글리코겐을 연소하는 단계까지 가지 않습니다. 산책을 오래 한다고 해도 많은 연소가 발생하지 않기 때문에 진정한 유산소 운동이라고 할 수 없습니다. 근육이 움직이고 운동을 하려면 지방과 글리코겐이 필요한데 에너지로 쓰려면 연소가 필요하고, 연소하는 과정에서 산소를 쓰게 됩니다. 즉, 운동을 .. 2022. 9. 19.
위암은 어떤 병인가요? 안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다. 위암은 대한민국에서 가장 흔한 암 종류 중 하나이며 그만큼 주변에서도 간혹 발병하는 병이기도 합니다. 위암은 어떤 병이며 어떻게 극복할 수 있을까요? 이번 포스팅에서는 위암의 증상과 원인, 치료 방법에 대해 알려 드리겠습니다. 위암이란 무엇일까? 위암이란 위장에 생긴 악성 종양을 일컬어 위암이라고 부르고 있습니다. 폐암, 간암과 함께 3대 암이라고도 합니다. 다른 암들에 비해 치료법도 많고 발전해 있지만 그만큼 많은 사람들이 걸리는 질병이기에 여전히 사망률이 높은 병입니다. 대한민국의 식습관 때문에 다른 나라에 비해 발병률이 높았지만 최근에는 서구화된 식습관 때문에 발병률이 낮아지고 있습니다. 증상 다른 암과 비슷하게 위암은 초기에는 발견하기 힘듭니다. 특.. 2022. 9. 19.
도수치료사가 알려주는 거북목, 일자목 교정 안녕하세요, 100세 건강 지킴이 사르리입니다. 오늘날 바쁘게 살아가는 도시 현대인들은 많은 통증을 가지고 살아가고 있습니다. 오늘은 가장 흔하게 직장인들이 고통을 호소하는 일자목, 거북목 치료방법을 알려 드리겠습니다. 여러 병원에서 도수 치료사들이 강조하는 부분만 모왔습니다. 일자목이란 무엇일까요? 머리 무게는 대략 3~6Kg 정도입니다. 무거운 머리를 지탱하는 목 근육과 뼈는 자세에 따라 각각 받는 부담이 달라집니다. 이런 부담을 피하기 위해 원래 목의 경추는 C자형의 커브를 가지고 있습니다. TV나 모니터 등을 오래 바라보고 있으면 자기도 모르게 얼굴이 앞으로 나가고, 목에 가는 부담을 나누기 위해 자세가 달라지게 됩니다. 앞으로 나간 무게의 하중을 받치고자 목은 C자 커브에서 일자로, 앞으로 나가.. 2022. 9. 19.
슈퍼푸드로 기대수명 100세 시대가 가능하다? 안녕하세요 100세 건강 지킴이 샤르리입니다. 슈퍼푸드란 말을 들어보신 적 있으세요? 일반적인 음식보다 월등히 영양가가 높을 뿐만 아니라, 밸런스가 뛰어나 음식이지만 종합영양제 같은 역할까지 할 수 있는 음식을 일컫습니다. 어떤 슈퍼푸드는 특정 영양소가 풍부하여 약처럼 쓰이기도 한다고 합니다. 오랜 세월 동안 사람들의 입소문으로 전해지기도 하여 효과가 검증이 된 음식도 있고, 과학적인 근거가 없이 음식을 먹어 논란이 되기도 합니다. 그래서 유럽을 시작으로 음식에 슈퍼푸드라는 말을 공식적으로 사용을 자제하기도 합니다만, 사람들 사이에서는 건강한 음식을 찾기 위한 노력의 일환으로, 관련 음식들을 찾아보고 먹어보는 사례가 많습니다. 이번 포스팅에는 몸에 좋은 슈퍼푸드를 소개하고 그 효과에 대해 알려 드리겠습니.. 2022. 9. 18.

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