역류성식도염 증상과 좋은 음식

건강검진 또는 목이 부어 병원을 찾으면 역류성식도염 증상이 있다고 하는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 현대인에게 흔한 질병이 된 역류성식도염의 증상과 좋은 음식을 알려 드리겠습니다.

역류성식도염 증상과 좋은 음식

역류성 식도염이란?

먹은 음식물들이 소화가 되는 과정에서 소량의 역류가 발생합니다. 위에서 역류한 내용물들이 식도로 올라가면서 식도 점막에 염증이 발생하는 것을 역류성식도염이라고 합니다. 대부분 경미한 증상이기 때문에 대수롭지 않게 생각하지만 재발이 잘 되고 암과 같이 큰 병으로 발전할 수 있기 때문에 주의를 요합니다.

 

 

역류성식도염 증상

1. 가슴 또는 목의 불편함과 통증
2. 기침이 나고 목이 붓거나 따끔거림
3. 기도가 자극되어 화끈거림 등의 증상
4. 소화불량과 속 쓰림, 거북함 등 발생

단순하게 소화불량이나 목이 아파 감기등을 의심하는 경우가 많습니다. 자주 발생하거나 소화가 잘 안 되는지 잘 살펴봐야겠습니다.

역류성식도염 증상

원인

하부식도괄약근이 약해지면서 역류가 발생합니다. 이러한 원인은 커피, 초콜릿 등의 음식을 먹거나 담적증과 같이 위장에 남은 음식물이 부패하면서 발생할 수 있습니다. 특히 밤에 조심해야 하는데 더 불편하고 아픈 증상이 나타날 가능성이 높습니다.

 

역류성식도염에 좋은 음식

어떤 음식이 역류성식도염을 예방하고 재발되는 것을 막을 수 있을까요? 식습관을 개선하려면 크게 3가지를 지켜야 합니다.

1. 저지방, 고단백 음식
2. 식이섬유가 풍부한 음식
3. 평소에 물은 많이 먹어야 한다

지방이 적고 단백질이 많은 음식이 좋습니다. 콩, 두부는 고기를 대체하기에 적당한 음식입니다. 고기는 닭가슴살과 같이 지방이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 여기에 통곡물, 바나나, 오이, 감자 같은 음식을 곁들이면 더욱 좋습니다. 바나나, 오이, 감자는 알칼리성 음식이기 때문에 위에 자극을 덜 주게 됩니다. 고기를 대체하기에는 생선도 좋습니다.

 

또한 평소에 물을 많이 먹으면 소화에도 도움이 되기 때문에 자주, 많이 마시는 것이 좋습니다.

 

주의할 점

1. 눕거나 엎드린 자세는 피하세요
2. 술, 담배, 커피는 피하세요
3. 식후에 적당히 움직이세요

역류를 피하고 소화를 개선하기 위해 생활습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 가급적 누운 자세를 피하고 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 식후에는 가볍게 걷는 것을 추천합니다.

 

이렇게 조금씩 생활습관, 식습관을 바꾸면 역류성식도염을 잘 관리할 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하면서 삶을 더 즐겁고 편안하게 만드시기 바랍니다.

 

역류성식도염 좀 더 자세하게 알아보기

 

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