관절이 좋아하는 콘드로이친 효능과 부작용

콘드로이친의 효능과 부작용

관절의 통증은 대부분 연골의 손실이나 손상으로 비롯되는 경우가 많습니다. 관절에 효과가 좋다고 하는 콘드로이친은 소나 돼지, 상어 등의 연골에서 구할 수 있는 천연 건강식품으로 인기가 많습니다.

과연 콘드로이친은 어떤 효과와 부작용이 있을까요? 이번 포스팅에서 자세히 알아보겠습니다.
 

 

콘드로이친 효능과 부작용

 

콘드로이친이란?

콘드로이친은 위에서 소개드린 바와 같이 동물에서 구할 수 있는 식품 재료이며 특히 보조제로 먹는 것이 일반적입니다.

대부분 동물의 연골에서 채취하여 가공 후 건강 기능식품으로 섭취할 수 있습니다. 연골의 많은 성분은 콘드로이친으로 이루어져 있습니다. 특히 뼈와 뼈 사이를 연결할 때 쿠션 역할을 하는 연골부위가 콘드로이친으로 구성되어 있다고 합니다.

이러한 성분은 연골의 마모를 감소시키고 관절의 움직임을 부드럽게 제어해 주는 역할을 하게 됩니다. 
 

콘드로이친의 효과와 부작용

효능

 

관절의 기능과 보호에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있으며 노화를 방지하고 운동 기능을 유지하는 데 좋다고 합니다.
 
관절의 통증 감소 : 연골의 손상을 줄이고 관절염의 진행을 늦추는 효과가 있습니다.
관절 기능 개선 : 관절이 연골의 양과 질을 향상해 관절 움직임이 좋아집니다.
관절 염증 완화 : 관절의 염증을 줄여줍니다.
 
 

부작용

대표적인 부작용은 소화기관에 문제가 생기는 것입니다. 보통 소화 불량으로 시작하여 구토감, 설사 등으로 발전할 수 있습니다.

또한 알레르기성 반응으로 발진, 두드러기 등의 사례가 있다고 합니다. 가급적 소량을 미리 드셔보아 알레르기 반응이 있는지 확인 후 정량을 복용하는 것이 좋겠습니다.

 

또한 혈전 등 혈액에 문제가 생길 수 있다고도 알려져 있습니다. 적은 확률이지만 혈액 관련 약을 복용 중이라면 사전에 병원에서 상담이 필요합니다.
 
다른 관절약에 비해 부작용이 적다고 하지만 아직 콘드로이친이 대중적으로 확산된 지는 오래되지 않았습니다.

식약청 등의 인증여부와 함께 하루 적정 복용량(식약청 기준 콘드로이친 1200mg)을 지켜 드시는 것이 좋겠습니다. 또한 장기 복용 시에는 의사와 상담 후에 드시는 것이 보다 안전하겠습니다.
 

 

먹는 법

콘드로이친의 복용법은 몇 가지만 유념하시면 되겠습니다. 먼저 적정 하루 복용량을 지켜야 합니다.

두 알 이상을 복용해야 하루 권장량을 먹을 수 있다면 먹는 시간을 지키면 되겠습니다. 콘드로이친을 먹기 좋은 시간은 바로 식사 중 또는 식후에 드시는 것이 보다 흡수를 잘할 수 있습니다. 
 
바로 효과를 보기 어려울 수 있기 때문에 수개월동안 드셔야 효과를 느낄 수 있습니다. 위에 부작용에서 설명드린 바와 같이 장기 복용 전 병원에서 상담을 받아보시기 바랍니다.
 
 

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